BEWEGUNG IST VORBEUGUNG. HILFT ES, CHRONISCHEN KRANKHEITEN VORZUBEUGEN, WENN MAN FIT IST? WIE VIEL BEWEGUNG BRAUCHT MAN?

Liebe Wellness-Suchende,

Körperliche Aktivität ist einer von vielen Faktoren, die dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern und länger zu leben. Körperlich aktive Menschen haben ein geringeres Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln, während sitzende Menschen ein erhöhtes Risiko für fast alle schweren chronischen Krankheiten haben. Wenn Erwachsene sich körperlich betätigen, sinken die Gesamtmortalität, die Sterblichkeit an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Bluthochdruck, die ortsspezifischenKrebserkrankungen, Typ-2-Diabetes, psychische Gesundheit (weniger Angst- und Depressionssymptome), Schlaf und kognitive Gesundheit können sich deutlich verbessern. Regelmäßiger Sport verringert das Risiko von etwa zwei Dutzend körperlichen und psychischen Erkrankungen und verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der sich unser Körper im Alter verschlechtert.

Diese Tatsachen mögen für uns nichts Neues sein, aber wie kann man es sich zur Gewohnheit machen, Sport zu treiben? Wie oft sollte man Sport treiben? Lesen Sie weiter, um die Antworten zu finden.

Die WHO empfiehlt, dass alle Menschen für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden wöchentlich 150 bis 300 Minuten mäßige aerobe Aktivität (oder 75 bis 150 Minuten kräftige Aktivität) ausüben und dass Kinder und Jugendliche täglich durchschnittlich 60 Minuten mäßige aerobe Aktivität ausüben.

Erwachsene sollten außerdem an 2 oder mehr Tagen pro Woche mit mäßiger oder höherer Intensität muskelstärkende Aktivitäten durchführen, die alle großen Muskelgruppen einbeziehen, da diese zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.

Das Prinzip der Progression und Mäßigung sollte befolgt werden, um Kraft und Ausdauer zu verbessern. Was bedeutet das? Nach dem Prinzip der Progression müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Um Fortschritte zu erzielen, müssen Sie möglicherweise die Dauer oder die Intensität Ihrer Trainingseinheiten schrittweise erhöhen. Dieses Prinzip ermöglicht eine kontinuierliche Verbesserung undverringert das Risiko einer Verletzung.

Unter Chenot-Schlösser und Chenot-Räume Wir haben uns darauf spezialisiert, den Stoffwechsel zu aktivieren, den Körper zu entgiften und zu entschlacken. Hier erleben Sie eine wunderbare Kombination aus Entspannung, wie eine verjüngende, energetische Erfüllung bei der Wiederaufnahme der Körperfunktionen. Wir stellen Ihnen einen sehr gut ausgestatteten Fitnessraum zur Verfügung, in dem Sie Ihren Bewegungsapparat aktivieren und Ihren aeroben und anaeroben Stoffwechsel mit Hilfe unsererSportwissenschaftler und unsere einzigartigen Trainingsgeräte.

Wichtig ist, dass Sie sich während der Entgiftungsdiät nicht erschöpfen. Die perfekte Harmonie zwischen Massagen, Hydrotherapie, medizinischen Behandlungen und einem sanften Bewegungsprogramm wird Ihre Erwartungen erfüllen. In unseren Chenot-Palästen und Chenot-Espaces bieten wir Ihnen eine alternative Art des Trainings an: Koordination, Gleichgewicht, Gehirntraining und Atemtechniken.Diese werden Ihnen helfen, eine Kommunikation mit Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele aufzubauen. Unsere Vision ist es, Ihnen das Wissen zu vermitteln, gesunde Gewohnheiten zu schaffen und Ihren Lebensstil zu verbessern, indem Sie Bewegung in Ihre tägliche Routine einbeziehen. Das ist eines der wichtigsten Geheimnisse für Langlebigkeit.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sport ein wahres Wundermittel ist. Allerdings braucht der Trainingsfortschritt Zeit. Haben Sie Geduld, hören Sie auf Ihren Körper und beginnen Sie, ihn auf gesunde und produktive Weise zu fordern.

Für Ihr bestes Leben,

Rallou Chydirioti, Fitness-Managerin im Schloss Chenot

Ihr Chenot-Wellness-Team

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Als Yogis hören wir oft die Begriffe Yin und yang Die meisten von uns kennen das Yin-Yang-Symbol; vielleicht haben wir Yogakleidung, Schmuck oder sogar eine Yogamatte mit diesem Bild. Das Yin-Yang-Konzept stammt aus der taoistischen Philosophie. Yin und Yang stehen für gegensätzliche Energien, und das Symbol steht dafür, diese Energien ins Gleichgewicht zu bringen. Gleichgewicht ist natürlich auch unser Ziel als Yogis. Unsere Yogapraxis soll uns beruhigen, wenn wir ängstlich sind,geben uns Energie, wenn wir träge sind, fokussieren unseren Geist, wenn wir uns zerstreut fühlen, und bringen unser Gehirn in Schwung, wenn wir uns unkonzentriert fühlen.

Yin und Yang im Gleichgewicht

Um diese Ziele zu erreichen und ausgeglichener zu werden, müssen wir verschiedene yogische Werkzeuge und manchmal sogar verschiedene Übungsstile anwenden. Der erste Schritt besteht darin, den Unterschied zwischen Yin- und Yang-Energien zu verstehen.

Die Yin-Energie ist weiblich und wird mit Erde, Kühle und Nahrung assoziiert. Yin ist nährend und beruhigend. Im Gegensatz dazu ist Yang männlich. Es ist die Energie, die mit Kreativität, Hitze und Aktivität assoziiert wird. Aber das sind allzu vereinfachte Definitionen. Yin kann nicht wirklich mit Yang existieren und umgekehrt. Jedes enthält Aspekte des anderen, und sie funktionieren zusammen als Ganzes. Der Schlüssel ist, diedas Gleichgewicht.

Wenn Yin und Yang aus dem Gleichgewicht geraten sind, gilt es zunächst, die Richtung des Ungleichgewichts zu bestimmen. Wenn Sie gestresst oder zu beschäftigt sind – in gewissem Sinne überhitzt -, sollten Sie Ihre Yang-Energie abbauen, indem Sie etwas tun, das mehr mit den Prinzipien des Yin übereinstimmt. Einige Möglichkeiten sind Meditation, beruhigende Atemtechniken wie die Wechselatmung oder Yin-Yoga, eine Übungsform, die sich aufYin-Yoga-Positionen betonen Stille, Konzentration und Klarheit.

Wenn Sie dagegen zu weich oder träge sind, müssen Sie das Yang verstärken. Das können Sie mit Atemübungen wie Kapalabhati (Feueratem) oder einer energetisch fließenden Vinyasa-Praxis erreichen. Yang-Yogastellungen betonen Kraft und Ausdauer. Ashthanga-Yoga ist ein gutes Beispiel für einen Yogastil, der in der Regel mehr Yang als Yin ist.

Yin- und Yang-Lebensmittel

Auch Ihre Ernährung kann in die eine oder andere Richtung aus dem Gleichgewicht geraten. Zu den Yin-Lebensmitteln (die Sie essen würden, um den Körper zu beruhigen und den Geist zu fokussieren) gehören unter anderem Gerste, Haferflocken, Süßkartoffeln, Zucchini, Zitronen, Beeren, schwarze Bohnen, Walnüsse, Sardinen, Gewürze und Milch. viele andere .

Yang-Lebensmittel hingegen sind kühlend und umfassen Melonen, nicht scharf gewürzte Speisen, Salate, leicht gekochtes Grünzeug und viel Wasser.

Denken Sie daran: Ausgewogenheit ist der Schlüssel

Wir neigen verständlicherweise dazu, uns an Praktiken zu halten, die zu unserer Stimmung oder unserem Temperament passen. Manchmal ist dies das Gegenteil von dem, was wir brauchen. Ein ruhiger, sanfter Mensch fühlt sich vielleicht zur Meditation hingezogen, obwohl ihm ein bisschen Power-Yoga gut tun würde. Eine ehrgeizige Person vom Typ A denkt vielleicht, dass sie keine Zeit oder keinen Nutzen für Meditation hat, obwohl die Beruhigung des Geistes Wunder bewirken würde, nicht nur für ihr WohlbefindenWesen, sondern vielleicht auch für ihre Fähigkeit, Dinge zu erledigen.

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In diesem Monat erforschen wir das Gleichgewicht in unserem Leben, indem wir die Art und Weise, wie wir uns ernähren, untersuchen und uns auf das einstimmen, was in allen Aspekten unseres Lebens wichtig ist – es ist großartig, sich mit Philosophien zu beschäftigen, die auf dem Gleichgewicht und der vernetzten Natur der Dinge basieren.
In der chinesischen Kultur, wie auch in ihren medizinischen Philosophien, treten sie einen Schritt zurück und betrachten die Gesamtheit der Dinge, die Art und Weise, wie sie zusammenhängen und miteinander verbunden sind – sie sehen das Leben als ein harmonisches und ausgewogenes Ganzes. Das Konzept von Yin und Yang ist ein Beispiel dafür, denn diese beiden Kräfte stehen für die bipolare Manifestation aller Dinge in der Natur. Einfach ausgedrückt: Alles hat zwei Seiten – eine glückliche und eine traurige,müde und energiegeladen, kalt und heiß. Yin und Yang sind die Gegensätze, die das Ganze ausmachen. Sie können nicht ohne einander existieren und nichts ist jemals ganz das eine oder das andere. In allem und jedem gibt es unterschiedliche Grade von jedem. Im Allgemeinen gehört alles, was sich bewegt, aufsteigend, hell, fortschreitend, hyperaktiv ist, einschließlich funktioneller Krankheiten des Körpers, zum Yang. Die Eigenschaftender Stille, des Abstiegs, der Dunkelheit, der Degeneration, der Hypoaktivität, einschließlich organischer Krankheiten, gehören zum Yin.
Es ist wichtig zu wissen, dass das Gleichgewicht von Yin und Yang nicht immer exakt ist, selbst wenn der Körper gesund ist. Wie bei anderen Aspekten des Gleichgewichts gibt es immer Veränderungen, die auf unseren inneren und äußeren Erfahrungen beruhen. Wenn wir uns mit unserem Ehepartner streiten, könnten wir vor Wut explodieren und somit einen Ausbruch von Yang erleben. Wenn sich der Staub gelegt hat und Sie sich mit Ihrem Partner versöhnen, lässt das Yang nach und YinDies ist eine normale Reaktion und eine normale Rückkehr zum Gleichgewicht. Aber wenn Körper, Geist und Emotionen ständig von Yin oder Yang dominiert werden, entsteht ein Ungleichgewicht, das zu Krankheiten führen kann.
Eine klinische Diagnose in der Traditionellen Chinesischen Medizin basiert hauptsächlich auf der Yin-Yang- und der Fünf-Elemente-Theorie, die die Phänomene und Gesetze der Natur auf das Studium der physiologischen Aktivitäten und pathologischen Veränderungen des menschlichen Körpers und seiner Wechselbeziehungen anwenden. Wenn der Arzt die genaue Art des Ungleichgewichts festgestellt hat, korrigiert er es durch den Einsatz vonAkupunktur, pflanzliche Heilmittel, Bewegung, Ernährung und Lebensstil. Wenn das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt ist, wird auch die Gesundheit wiederhergestellt.
Die Yin-Yang-Theorie hat auch ein visuelles Symbol, das die Philosophie darstellt. Das Symbol ist ein Kreis, der durch eine gebogene Linie in eine schwarze (Yin) und eine weiße (Yang) Seite unterteilt ist. Die Kurve stellt das sich ständig verändernde Gleichgewicht zwischen Yin und Yang dar. Jede Seite enthält einen kleinen Kreis in der entgegengesetzten Farbe, der symbolisiert, dass ein Teil des Yin im Yang und ein Teil des Yang im Yin ist.

Was verwenden traditionelle chinesische Ärzte, um das Yin und Yang des Menschen auszugleichen?

Es wird angenommen, dass die Akupunktur das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang aufrechterhält und so den normalen Fluss des “Qi” im Körper ermöglicht und die Gesundheit von Körper und Geist wiederherstellt.

Was ist das Gleichgewicht von Yin und Yang?

Yin/Yang: Zwei Hälften, die gemeinsam die Ganzheit des Qi bilden. Die Vermischung der beiden Energien ermöglicht das Leben. Wenn die Lebensenergie in einem angemessenen Gleichgewicht zwischen Yin und Yang steht, fließt sie reibungslos und fördert einen guten Zustand der körperlichen und emotionalen Gesundheit.

Welche Kultur glaubt, dass Gesundheit und Krankheit mit dem Gleichgewicht zwischen Yin und Yang im Körper zusammenhängen?

Traditionell glauben Asiaten, z. B. Chinesen oder Hindus, dass Menschen krank sind, weil ihre inneren und äußeren Kräfte aus dem Gleichgewicht geraten sind. Nach dem chinesischen Ansatz besteht das Ziel der Medizin darin, das Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper wiederherzustellen.

Ist Yin und Yang ein Gegensatz oder ein Gleichgewicht?

Das Yin-Yang-Konzept stammt aus der taoistischen Philosophie: Yin und Yang stehen für gegensätzliche Energien, und das Symbol steht dafür, diese Energien ins Gleichgewicht zu bringen.

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