Was ist Meditation?

Eine einfache Definition von Meditation besagt, dass es sich um eine Art und Weise handelt, das Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Sie werden feststellen, dass Sie oft Zeit damit verbringen, über Dinge nachzudenken, die bereits geschehen sind oder später geschehen könnten. Wenn Sie meditieren, lassen Sie all das bewusst beiseite und konzentrieren sich auf das Hier und Jetzt: Ihren Körper, Ihren Atem, die Welt um Sie herum. Es gibt Tausende von verschiedenen MeditationsartenEs gibt keinen “richtigen” oder “falschen” Weg. Es gibt nur den Weg oder die Wege, die für Sie funktionieren. Um herauszufinden, was funktioniert, müssen Sie vielleicht ein wenig experimentieren, daher sind Geduld und Selbstmitgefühl in diesem Prozess unerlässlich.

Meditation in der traditionellen chinesischen Medizin

Wie bereits erwähnt, ist die Meditation ein wichtiger Bestandteil der TCM. Sie ist ebenso wichtig wie eine gute Ernährung und eine gesunde Lebensweise, denn ohne eine solide Grundlage der Meditation kommt der Geist nicht zur Ruhe, er ist nicht in Frieden. Die TCM preist die Tugenden der Meditation als Mittel zur Heilung von Schmerzen, körperlichen und geistigen Krankheiten usw. Der Hauptnutzen der Meditation besteht jedoch darin, dass sie den Geist und den Körper darauf vorbereitetDiese Stabilität und Ausgewogenheit ist in der TCM für das Wohlbefinden unerlässlich, da sie dem Qi ermöglicht, frei zu fließen und die Organe und den Geist zu versorgen.

Nur wenn Sie eine solide Grundlage in Form von Meditation und Bewegung sowie einer ausgewogenen Ernährung haben, können alle anderen mit der TCM assoziierten Arzneimittel effektiv wirken. Meditation kann auch als Mittel zur Reflexion und zum Verstehen eingesetzt werden. Schließlich ist die Grundlage jeder Meditation Achtsamkeit, und diese Fähigkeit, sich selbst und seine Umgebung zu verstehen und wahrzunehmen, kann in Zeiten derStress, Druck und Schwierigkeiten.

Meditation als Medizin

Wie bereits erwähnt, ist die Meditation im Osten weit verbreitet, was auf die Ausbreitung des Buddhismus von Indien über Asien zurückzuführen ist. Sie war im Hinduismus, im Buddhismus und in anderen östlichen Religionen ebenso verbreitet wie in den heute vorherrschenden jüdisch-christlichen Glaubenspraktiken wie dem Zentrierten Gebet, der Lectio Divina und dem Hesychasmus.

Der griechisch-jüdische Gelehrte Philo von Alexandria spielte eine große Rolle dabei, die Meditation in den Westen zu bringen, denn seine 20 v. Chr. verfassten Worte zu diesem Thema waren die erste Erwähnung der Meditation in der westlichen Welt. Einige hundert Jahre später wurden Meditationstechniken von Plotinus, dem griechischen Philosophen, entwickelt, was darauf hindeutet, dass Meditation zur Zeit der Niederschrift bereits einigermaßen populär war.

Heutzutage wird Meditation immer noch von den meisten Religionen praktiziert und von vielen Alternativmedizinern verschrieben, und sie wird auch von Menschen, die keine Verbindung zu Religion oder Alternativmedizin haben, als großartiges Mittel zur Beruhigung des Geistes angesehen.

Vorteile der Meditation

Die Meditation in der TCM kann bei einer Reihe von Beschwerden helfen und gleichzeitig einen ausgeglichenen Zustand aufrechterhalten. Der unmittelbarste Nutzen der Meditation ist ein friedlicher und entspannter Geisteszustand. Je öfter Sie sitzen, desto entspannter und zufriedener fühlen Sie sich und desto besser können Sie mit stressigen Situationen umgehen. Meditation hat einen sofortigen positiven Einfluss auf Blutdruck und Herzfrequenz,Es kann sogar helfen, Süchte und schlechte Gewohnheiten zu überwinden und Schlaflosigkeit zu beseitigen.

Es geht auch nicht nur um Entspannung, denn Meditation ist bei Sportlern sehr beliebt, um ihren Geist zu fokussieren. Wenn ein Sprinter auf den Blöcken steht und sich auf das bevorstehende Rennen konzentriert, ohne die schreienden Fans, die Kameras und alle anderen Aktivitäten zu beachten, praktiziert er eine Form der Meditation. Er kann so schnell ab- und wieder anschalten, weil er Meditation praktiziertauf regelmäßiger Basis.

Wie kann ich meditieren?

Es gibt keine “richtige” Art zu meditieren. Sie können mit offenen oder geschlossenen Augen meditieren, mit den Händen an der Seite oder auf dem Schoß sitzen. Der Trick besteht darin, eine für Sie bequeme Position zu finden, denn wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum in eine unbequeme Position zwängen, können Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten. Sie können Räucherstäbchen anzünden und eine Kerze anzünden, um sich etwas zu beruhigen.oder Sie können die Augen schließen, aber versuchen Sie, nicht einzuschlafen.

Eine einfache Art zu meditieren ist, sich auf den Atem zu konzentrieren, wie er ein- und ausströmt. Ich ermutige Sie, die Augen zu schließen, um Ablenkungen zu minimieren, und dann den Atem zu spüren, wie er in die Nasenlöcher eintritt, die Lungen füllt und dann wieder den Körper verlässt. Nehmen Sie einfach die körperlichen Empfindungen des Atems wahr.

Für Menschen, die das Stillsitzen als Herausforderung empfinden, empfehle ich Akupressur und Meditation. Eine sanfte Akupressur-Praxis kann helfen, überschüssige Yang-Energie unter Kontrolle zu bringen und dient als Brücke vom Alltag zu einer sitzenden meditativen Praxis. Ebenso kann Akupressur helfen, festgefahrene oder blockierte Energie im ganzen Körper zu lösen und erleichtert das Stillsitzen.

Akupressur und Meditation für den Schlaf

Angenommen, es ist eine Stunde nach Ihrer Schlafenszeit und Sie wälzen sich immer noch hin und her und können nicht einschlafen. (Vielleicht ist das sogar letzte Nacht passiert!) Was können Sie tun, um sich zu entspannen, zu relaxen und einzuschlafen?

Die Grundlage für einen guten Schlaf beginnt mit einer guten Schlafhygiene. Schlafhygiene bezieht sich auf die physischen Eigenschaften Ihres Schlafzimmers (z. B. Temperatur, Umgebungslicht, Art der Matratze und des Kissens) sowie auf Ihr Verhalten vor dem Schlafengehen (z. B. Alkohol- oder Koffeinkonsum, Bildschirmzeit und Schlafenszeitroutine). Wenn das problemlose Einschlafen für Sie eine ständige Herausforderung ist, kann ichSie zu ermutigen, mehr über Schlafhygiene zu erfahren und Änderungen vorzunehmen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Hier finden Sie eine Akupressur- und Meditationsroutine, die Ihnen hilft, abzuschalten und einzuschlafen:

Ihre persönliche Meditationspraxis bildet die Grundlage für die anderen Modalitäten und Behandlungen der TCM und ermöglicht ihnen, die bestmögliche Heilwirkung zu erzielen. Wenn Sie erforschen und experimentieren, um herauszufinden, welche Arten der Meditation für Sie gut funktionieren, werden Sie beginnen, die Vorteile in Ihrem täglichen Leben zu bemerken.

In meinem nächsten Beitrag werde ich darüber berichten, wie Reiki als einfache, aber wirksame Methode eingesetzt werden kann, um uns in einen Zustand der sanften Meditation zu versetzen.

Meditation wird seit Jahrhunderten in vielen verschiedenen Kulturen und in unterschiedlichen Formen praktiziert, und auch heute noch ist es schwierig, die Vorteile der Meditation zu quantifizieren. bis ins hohe Alter aufrechterhalten In unserem heutigen Artikel möchten wir die wichtigsten Vorteile der Meditation aufzeigen, die sowohl von denjenigen, die sie praktizieren, als auch von Forschern beobachtet wurden.

IHR GEHIRN TRAINIEREN

Meditation ist eine Methode, bei der das Gehirn trainiert wird, sich auf eine Sache zu konzentrieren und alle Gedanken auf das Thema zu lenken, an das man denkt. In den letzten Jahrzehnten hat die Popularität der Meditation bei Menschen aller Altersgruppen erheblich zugenommen. Der Hauptgrund dafür ist, dass die Menschen jetzt erkennen, dass Meditation sowohl körperliche als auch geistige Vorteile für die Gesundheit hat, die über einen langen Zeitraum hinweg anhalten. Die Menschen nutzenManche wollen ihre Selbstwahrnehmung verbessern, andere wollen ihr Selbstbewusstsein stärken. Stress abbauen Die meisten Menschen nutzen Meditation, um ihr Selbstvertrauen zu stärken, eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln, ihren Schlaf zu verbessern und sogar ihre Schmerztoleranz zu erhöhen. Hier finden Sie eine Analyse der Vorteile der Meditation.

WIE FUNKTIONIERT DIE MEDITATION?

Die genaue Wirkungsweise der Meditation ist noch unbekannt, aber die Forscher glauben, dass sie eine verringerte Freisetzung von entzündungsfördernden Chemikalien oder Zytokinen bewirkt, von denen bekannt ist, dass sie zu einer ganzen Reihe von Problemen im menschlichen Körper beitragen. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass die Meditation Nervenbahnen modulieren kann, was zu einer Verringerung von Schmerzen führt. Es gibt viele Gründe, mit der Meditation zu beginnen.

WO KANN ICH MEDITATION PRAKTIZIEREN?

Das Tolle an der Meditation ist, dass sie fast überall und zu fast jeder Zeit durchgeführt werden kann. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung oder einen bestimmten Raum, und Sie können damit beginnen, indem Sie jeden Tag nur ein paar Minuten lang üben. Um den größten Nutzen aus der Meditation zu ziehen, wählen Sie eine der folgenden Meditationsarten.

Der einzige Weg, um herauszufinden, welcher Stil für Sie ideal ist, besteht darin, die beiden Übungen mehrmals auszuprobieren. Wenn Sie zu Hause oder im Büro nicht genügend Zeit für sich selbst haben, sollten Sie einen Meditationskurs besuchen. Dies kann auch dazu beitragen, Ihre Erfolgschancen in Gegenwart eines unterstützenden Netzwerks zu verbessern. Wenn Sie tagsüber immer beschäftigt sind, sollten Sie eineeinige Minuten zu früh, um die ruhigen Morgenstunden ausnutzen Einer der vielen Gründe, mit dem Meditieren zu beginnen, ist, dass es Ihnen helfen kann, für den Rest des Tages positiv zu bleiben.

SCHLUSSFOLGERUNG

Meditation ist eine Kunst, die von den meisten Menschen praktiziert werden kann. Es gibt viele Arten und Vorteile der Meditation. Man braucht keine ausgefallene Ausrüstung – nur eine weiche und bequeme Matte und einen ruhigen Raum. Wenn man regelmäßig meditiert, hat das dauerhafte Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Für diejenigen, die mit der Meditation beginnen möchten, gibt es viele Selbsthilfegruppen und Meditationskurse, in denen man dieGrundlagen: Sprechen Sie mit die Fachleute von Cano Health um mehr zu erfahren.

Vor Jahrhunderten lebte ein großer buddhistischer Meditierender namens Tilopa Er war ein indischer Gelehrter und buddhistischer Mönch. Er schuf Sechs Prinzipien der Meditation .

Wenn Sie diese in den Griff bekommen sechs Grundsätze gibt es nichts weiter, was Sie wissen müssen Meditation :.

Der erste Grundsatz: Keine Erinnerung

Wenn Sie sich zum Meditieren hinsetzen, werden Sie mit Sicherheit von Gedanken und Erinnerungen an die Vergangenheit heimgesucht. Verfolgen Sie sie nicht weiter. Es sollte kein Erinnern stattfinden. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach und sanft von vergangenen Erinnerungen ab.

Der zweite Grundsatz: Keine Berechnung

Manchmal verfolgen wir weder einen Gedanken noch denken wir an die Vergangenheit, sondern wir rechnen. Das kann etwas so Einfaches sein wie: “Werde ich jemals diese bestimmte Stufe der Meditation erreichen, wenn ich eine Stunde am Tag meditiere?” oder “Wie lange werde ich brauchen, um diese Stufe zu erreichen?” Der Geist rechnet immer. Denkt also daran: keine Berechnung, keine Erinnerung.

Der dritte Grundsatz: Keine Phantasie

Wenn du meditierst, sei einfach im gegenwärtigen Moment. Wenn du auf deinen Atem hörst, dann höre einfach auf deinen Atem. Wenn du über Klänge meditierst, dann höre auf das Mantra oder rufe es einfach auf. Wenn du über eine bestimmte Form meditierst, dann visualisiere die Form. Wenn du über das Formlose meditierst, dann sitze einfach gedankenlos. Stelle dir nicht vor, was in der Zukunft passieren könnte. Vorstellungskraftist das, was passiert, wenn wir in unserem Kopf ein Szenario für die Zukunft entwerfen und immer wieder darüber nachdenken.

Der vierte Grundsatz: Keine Prüfung

Analysieren Sie Ihre Gedanken nicht. Eine Prüfung findet statt, wenn Ihnen ein Gedanke aus der Vergangenheit kommt und Sie anfangen zu denken: “Warum ist mir das passiert? Was hat diese Person wirklich gemeint, als sie das zu mir gesagt oder getan hat?” Oder Sie fangen an zu untersuchen, woher dieser Gedanke kommt, wohin er geht oder wo er endet. Tun Sie nichts davon.

Der fünfte Grundsatz: Keine Konstruktion

Versuchen Sie nicht, eine Erfahrung zu erschaffen. Das ist einer der größten Fehler, den viele Meditierende machen. Wenn Sie meditieren, werden Sie manchmal viele schöne Dinge erleben. Das können andere Bewusstseinsströme, Düfte oder Gefühle sein. Viele Meditierende streben immer wieder die gleiche Erfahrung an. Das ist ein schwerer Fehler. Konstruieren Sie nicht. Seien Sie einfach Zeuge jeder Erfahrung.die Sie zu diesem Zeitpunkt gewinnen können.

Der sechste Grundsatz: Keine Abschweifung

Wandere nicht umher. Bleibe einfach im gegenwärtigen Moment. Wenn dein Geist in eine Richtung geht, bringe ihn zurück. Wenn er in eine andere Richtung geht, bringe ihn wieder zurück. Werde niemals wütend auf deinen eigenen Geist. Sei einfach in Frieden.

Bei der Meditation geht es einfach darum, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.
Dieser Artikel ist Teil 5 von Lernen Sie zu meditieren Serie und ist dem Video entnommen unter https://www.youtube.com/watch?v=ZuUwWlPrXRA
Teil lesen 4: Wie man mit der Meditation beginnt – Schwarzer Lotus Teil lesen 6: Elemente einer guten Körperhaltung in der Meditation – Black Lotus

Meditation ist ein fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und kann sowohl in Form von Stille als auch in Form von Bewegung praktiziert werden (letztere wird oft als Qigong bezeichnet). Meditation kann dazu beitragen, den Geist zu entspannen, die Sinne zu wecken und Stress abzubauen, aber auch den Fluss des Qi zu fördern, was wiederum eine Reihe von Beschwerden lindern kann.

Meditation hat eine lange Geschichte sowohl in der Traditionellen Chinesischen Medizin als auch in der Medizin anderer Kulturen und Religionen. Sie ist eine der am meisten akzeptierten Formen der alternativen Medizin und hat eine lange Liste von Vorteilen. Sie ist auch etwas, das jeder tun kann, etwas, das keine teure Ausrüstung erfordert, etwas, das nichts kostet und etwas, das man in nur einer Stunde tun kann.zwanzig Minuten pro Tag.

Geschichte der Meditation

Man sagt, dass die Meditation vor bis zu 4.000 Jahren in Indien entstanden ist. Sie war sowohl in der frühen hinduistischen als auch in der buddhistischen Religion weit verbreitet und wurde als Mittel zur Erlangung von Frieden und Erleuchtung eingesetzt. Tatsächlich ist die Meditation ein wesentlicher Bestandteil der buddhistischen Religion, und es wird gesagt, dass Buddha die Meditation nutzte, um vor vielen tausend Jahren den Zustand des Nirvana zu erreichen.

Als sich der Buddhismus zu verbreiten begann, fand er seinen Weg nach China, und von dort aus wurde die Meditation in die Region eingeführt. Dies geschah in der Frühzeit der Traditionellen Chinesischen Medizin, was bedeutet, dass die Meditation genau zum richtigen Zeitpunkt kam. Die Meditation fand auch ihren Weg in die japanische und koreanische Kultur, weshalb diese Praxis in diesen Ländern inzwischen so populär geworden ist und häufig angewendet wirdin vielen östlichen Religionen und Praktiken.

Natürlich kann es sein, dass es in China schon lange vorher eine Form der Meditation gab, aber es gibt nur wenige Dokumente aus der Antike, und wenn es eine solche Praxis gab, müssen wir erst noch Beweise finden.

Meditation in der traditionellen chinesischen Medizin

Meditation ist ein Schlüsselelement der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie ist so wichtig wie eine gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil, denn ohne eine solide Grundlage der Meditation kommt der Geist nicht zur Ruhe. Die Traditionelle Chinesische Medizin preist die Tugenden der Meditation als Mittel zur Heilung von Schmerzen, körperlichen und geistigen Krankheiten usw. Der Hauptnutzen der Meditation besteht jedoch darin, dass sie auf dieDiese Stabilität und Ausgeglichenheit ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin von wesentlicher Bedeutung für das Wohlbefinden, da sie es dem Qi ermöglicht, frei zu fließen und die Organe und den Geist zu versorgen.

Nur wenn Sie eine solide Grundlage in Form von Meditation und Bewegung sowie einer ausgewogenen Ernährung haben, können alle anderen mit der TCM assoziierten Arzneimittel effektiv wirken. Meditation kann auch als Mittel zur Reflexion und zum Verstehen eingesetzt werden. Schließlich ist die Grundlage jeder Meditation Achtsamkeit, und diese Fähigkeit, sich selbst und seine Umgebung zu verstehen und wahrzunehmen, kann in Zeiten derStress, Druck und Schwierigkeiten.

Meditation als Medizin

Wie bereits erwähnt, ist die Meditation im Osten weit verbreitet, was auf die Ausbreitung des Buddhismus von Indien über Asien zurückzuführen ist. Sie war sowohl im Hinduismus als auch im Buddhismus und in anderen östlichen Religionen üblich, und es gibt sogar Schriften, die darauf hindeuten, dass die Meditation im Judentum praktiziert wurde, obwohl dies nicht mehr der Fall ist.

Der griechisch-jüdische Gelehrte Philo von Alexandria spielte eine große Rolle dabei, die Meditation in den Westen zu bringen, denn seine 20 v. Chr. verfassten Worte zu diesem Thema waren die erste Erwähnung der Meditation in der westlichen Welt. Einige hundert Jahre später wurden Meditationstechniken von Plotinus, dem griechischen Philosophen, entwickelt, was darauf hindeutet, dass Meditation zur Zeit der Niederschrift bereits einigermaßen populär war. ImIm Mittelalter verbreitete sich die Meditation in den islamischen und christlichen Religionen, obwohl sie in vielen europäischen Ländern immer noch eine Randerscheinung blieb.

Yoga ist in Wirklichkeit nicht so alt, wie es behauptet wird, und seine Wurzeln lassen sich nur zu einem Bruchteil zurückverfolgen, aber Meditation wird seit Tausenden von Jahren praktiziert, und es sind diese historischen Verbindungen, die so viele Westler in den 1970er Jahren und darüber hinaus anzogen.

Heutzutage wird Meditation immer noch von den meisten Religionen praktiziert und von vielen Alternativmedizinern verschrieben, und sie wird auch von Menschen, die keine Verbindung zu Religion oder Alternativmedizin haben, als großartiges Mittel zur Beruhigung des Geistes angesehen.

Vorteile der Meditation

Die Meditation in der TCM kann bei einer Reihe von Beschwerden helfen und gleichzeitig einen ausgeglichenen Zustand aufrechterhalten. Der unmittelbarste Nutzen der Meditation ist ein friedlicher und entspannter Geisteszustand. Je öfter Sie sitzen, desto entspannter und zufriedener fühlen Sie sich und desto besser können Sie mit stressigen Situationen umgehen. Meditation hat einen sofortigen positiven Einfluss auf Blutdruck und Herzfrequenz,Es kann sogar helfen, Süchte und schlechte Gewohnheiten zu überwinden und Schlaflosigkeit zu beseitigen.

Es geht auch nicht nur um Entspannung, denn Meditation ist bei Sportlern sehr beliebt, um ihren Geist zu fokussieren. Wenn ein Sprinter auf den Blöcken steht und sich auf das bevorstehende Rennen konzentriert, ohne die schreienden Fans, die Kameras und alle anderen Aktivitäten zu beachten, praktiziert er eine Form der Meditation. Er kann so schnell ab- und wieder anschalten, weil er Meditation praktiziertauf regelmäßiger Basis.

Wie man meditiert

Es gibt keine “richtige” Art zu meditieren. Sie können mit offenen oder geschlossenen Augen meditieren, mit den Händen an der Seite oder auf dem Schoß sitzen. Der Trick besteht darin, eine für Sie bequeme Position zu finden, denn wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum in eine unbequeme Position zwängen, können Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten. Sie können Räucherstäbchen anzünden und eine Kerze anzünden, um sich etwas zu beruhigen.oder Sie können die Augen schließen, aber versuchen Sie, nicht einzuschlafen.

Viele Praktizierende finden, dass es am besten ist, mit gekreuzten Beinen (oder im Lotussitz) zu sitzen, die Hände auf dem Schoß zusammenzulegen und die Augen teilweise zu schließen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, Sie sollten in Stille sitzen, ohne Geräusche und ohne Ablenkung.

Es wird Ihnen schwer fallen, die Welt und Ihre Gedanken zu ignorieren, aber es wird Ihnen leichter fallen, je länger Sie sitzen. Atmen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und nur auf Ihren Atem. Ihre Gedanken werden abschweifen, und das ist normal, also versuchen Sie, sich nicht über sich selbst zu ärgern und lassen Sie nicht zu, dass sie Ihre Sitzung unterbrechen.

Sie können aufhören, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie lange genug gesessen haben, wenn Ihr Körper oder Ihr Geist Ihnen sagt, dass Sie aufhören sollen, oder wenn Sie so lange gesessen haben, wie es Ihnen Ihr Therapeut empfiehlt, in der Regel also mindestens 20 Minuten.

Meditationsbälle – auch bekannt als “Chinesische Medizinbälle”, “Baoding-Bälle”, “Entspannungsbälle” und ” Zen-Meditation Bälle” – das sind zwei kleine Kugeln, die in einer Hand gehalten werden können. Während man sie in der Handfläche rollt, ändert sich die relative Position der beiden Kugeln ständig. Anfänglich bleiben die Kugeln in Kontakt, auch wenn sie gedreht werden. Mit etwas Übung lernen die Hände schließlich, diese Kugeln zu manipulieren, ohne dass sie sich berühren. Meditationskugeln verbessern angeblich die Gehirnfunktion, während sieManche Menschen glauben, dass Meditationsbälle helfen, Stress abzubauen; in diesem Fall werden sie auch “Sorgenbälle” genannt.

Obwohl diese chinesischen Kugeln oft als “Meditationskugeln” bezeichnet werden, dienen sie eher dem Stressabbau, der Entspannung und dem Kraft- und Geschicklichkeitstraining. Obwohl es ablenkend wäre, sie während einer eigentlichen Meditationssitzung zu drehen, bei der der Schwerpunkt auf der Achtsamkeit des Atems liegt, können sie durchaus als Ergänzung zur eigentlichen Sitzmeditation verwendet werden.

Die Geschichte der chinesischen Meditationskugeln

Die chinesischen Meditationskugeln, auch Baoding-Kugeln genannt, stammen aus der Ming-Dynastie. Sie sollen aus der kleinen Stadt Baoding in der nordchinesischen Ebene stammen und gehören zu den so genannten “Baoding-Schätzen”. Ihre Adepten stammten aus verschiedenen Gesellschaftsschichten, darunter Kaiser und Arme. Vor den Baoding-Kugeln übten Soldaten und die Allgemeinheit ihre Hände, indem sie Walnüsse rollten.Das ging so lange weiter, bis man begann, eiserne Baoding-Kugeln herzustellen, die auch als Waffen verwendet werden konnten.

Heutzutage werden Meditationskugeln aus verschiedenen Materialien wie Marmor, Achat, Stein und Jade hergestellt. Die meisten Kugeln bestehen aus Stahl und sind innen hohl; wenn sie bewegt werden, erzeugen sie einen angenehmen Klang. Die Kugeln variieren in Gewicht und Beschaffenheit. Kunsthandwerker entscheiden sich oft für Metall, da sich metallische Baoding-Kugeln mit schönen Motiven gravieren lassen. Die wunderschönen handgefertigten Motive, dieAuf Cloisonné-Kugeln sind Zeichen und Symbole abgebildet, die mit Gesundheit, Harmonie, Wohlbefinden und einer Vielzahl anderer positiver Kräfte assoziiert werden. Kugeln aus Stein sind massiv und viel schwerer; die meisten Menschen benutzen sie, um ihre Handmuskeln zu trainieren. Da Steinkugeln dazu neigen, beim Fallenlassen abzubrechen, müssen sie mit Vorsicht behandelt werden.

Nutzen und Verwendung von chinesischen Medizinbällen

Nicht umsonst verwenden die Chinesen seit Jahrhunderten Entspannungskugeln. Chinesische Ärzte empfehlen Patienten, die unter Müdigkeit leiden, manchmal Baoding-Kugeln, da sie verschiedene therapeutische Druckpunkte in der Handfläche aktivieren sollen. Dadurch wird der innere Energiefluss des Patienten verbessert.

Patienten, die Stressbälle verwenden, berichten von bedeutenden Vorteilen, darunter:

Die Oberfläche einiger Meditationskugeln weist winzige Unebenheiten auf. Wenn diese Unebenheiten mit der Haut in Berührung kommen, soll der Druck die Blutzirkulation fördern. Baoding-Kugeln werden auch für bestimmte Formen der physikalischen Therapie verwendet, insbesondere um die Geschicklichkeit zu verbessern und die Muskeln an Handgelenken, Händen und Armen zu trainieren. Einige Menschen behaupten, dass eine längere Verwendung dieser Kugeln sogar verbessert das Gedächtnis und schärft die Intelligenz!

In der Populärkultur sind Meditations- oder “Sorgen”-Kugeln in einer Reihe von Filmen aus aller Welt zu sehen, darunter der chinesische Film Furchtlos (mit Jet Li in der Hauptrolle), Labyrinth die X-Men Film-Franchise, Der Pazifik und Orphan Black .

Wie man Zen-Meditationskugeln verwendet

Wenn Sie Meditationskugeln in Ihre tägliche Routine einbauen möchten, lassen Sie die Kugeln in Ihrer Handfläche kreisen – Sie senden positive Signale an Ihr Gehirn und können Gedanken, die Sie ängstigen oder beunruhigen, leichter loslassen. Erfahrene Ballhandler können 3 oder 4 Kugeln gleichzeitig kreisen lassen. Geschicklichkeit und Konzentration werden durch die Steigerung des Schwierigkeitsgrades gefördert,und die Hände der Betreuer werden spürbar kräftiger.

Meditationskugeln sind eine optionale Ergänzung zu Ihrer eigentlichen Meditationspraxis.

Traditionell, Yoga war nicht in erster Linie als eine therapeutische Praxis oder Therapie Es war nicht für verletzte oder kranke Personen gedacht, sondern für gesunde Menschen, die daran interessiert und in der Lage waren, ihre allgemeine Gesundheit und Fitness sowie ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Yoga ist zwar weder physische noch psychologische Therapie Viele Yogapraktiken enthalten therapeutische Elemente, aber hauptsächlich ist es eine Tradition des psycho-spirituellen Wachstums, die zu innerem Frieden und Freiheit führt.

In den westlichen Gesellschaften wird Yoga heute fast durchgängig als Fitnessprogramm für die Gesundheit praktiziert. hat sich als äußerst wirksam erwiesen Und nicht wenige Praktizierende wenden sich dem Yoga zu therapeutischen Zwecken zu – sei es, um körperliche Schmerzen lindern Aber was ist therapeutisches Yoga eigentlich und wie unterscheidet es sich von “normalem” Yoga?

Inhaltsübersicht

Yogatherapie oder therapeutisches Yoga ist eine Form der Therapie, bei der Yogapraktiken angewendet werden, um Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit Während Yoga im Allgemeinen mit Stressabbau in Verbindung gebracht wird, kann die Yogatherapie insbesondere bei der Behandlung verschiedener anderer psychischer Erkrankungen helfen. Daher kann sie sogar in Kombination mit anderen Therapieformen angewendet werden.

Die Internationaler Verband der Yoga-Therapeuten (IAYT), die für die Zertifizierung von Yogatherapeuten und die Akkreditierung von Yogatherapie-Schulen zuständig ist, definiert den Begriff Yoga-Therapie wie folgt:

“Yogatherapie ist die professionelle Anwendung der Prinzipien und Praktiken des Yoga zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden im Rahmen einer therapeutischen Beziehung, die eine individuelle Beurteilung, Zielsetzung, Lebensstilmanagement und Yogapraktiken für Einzelpersonen oder kleine Gruppen umfasst.”

– Internationaler Verband der Yoga-Therapeuten.

Therapeutisches Yoga umfasst Techniken und Praktiken, die Unterstützung des Körpers bei der Bewältigung körperlicher Probleme wie Verspannungen, Schmerzen und – bis zu einem gewissen Grad – Verletzungen. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen und den Körper von unangenehmen Empfindungen zu befreien. Anstatt durch starke Sequenzen Diese Haltungen zielen auf bestimmte Körperteile und -bereiche ab, um sie zu stärken und zu verlängern und so langfristige Vorteile zu erzielen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Yogatherapie als präventive, kurative oder palliative Praxis – Im Idealfall ist therapeutisches Yoga eine stärkende Erfahrung, die den Übenden ein gesteigertes Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens vermittelt.

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Obwohl Yoga im Allgemeinen eine therapeutische und heilende Wirkung haben soll, bezieht sich die Yogatherapie auf die spezifische Anwendung yogischer Praktiken die darauf abzielen, das körperliche, geistige und emotionale Leiden der Praktizierenden zu lindern. Diese Hilfsmittel reichen von Yogastellungen ( Asana ), Atemübungen ( Pranayama ), Meditation und andere körperliche Übungen und Achtsamkeit Praktiken.

Wenn Sie eine therapeutische Yogastunde mit einer durchschnittlichen Yogastunde vergleichen, werden Sie sicherlich einige Überschneidungen finden, aber es gibt auch Unterschiede.

2.1 Therapeutische Yogakunden vs. Yogaschüler

Während das Ziel eines “normalen” Schülers in einer “normalen” Yogaklasse (Anmerkung: Wir verwenden hier das Wort “normal” im Gegensatz zu “therapeutisch”) in der Regel darin besteht, gesund und fit zu bleiben, die Flexibilität zu erhöhen und zu erhalten oder geistiges und emotionales Gleichgewicht zu finden, möchte ein Schüler in einer therapeutischen Yogaklasse auf spezifische körperliche, geistige und/oder emotionale Bedürfnisse eingehen .

So, Yoga-Therapie kann genauer definiert werden als “der Prozess, der den Einzelnen befähigt, durch die Anwendung der Lehren und Praktiken des Yoga Fortschritte in Richtung einer verbesserten Gesundheit und eines besseren Wohlbefindens zu machen” (laut IAYT).

Im Gegensatz zu normalen Yogaschülern, die in der Regel bei guter Gesundheit sind, haben Yogatherapie-Kunden in der Regel eine bei denen ein körperliches oder psychisches Problem diagnostiziert wurde Neben anderen möglichen medizinischen oder therapeutischen Ansätzen suchen sie nach komplementären Mitteln zur Lösung ihrer Gesundheitsprobleme.

Aus diesem Grund verbringen Yogatherapeuten in der Regel viel Zeit Zuhören und Beobachten der Kunden Auf diese Weise sind sie in der Lage, verschiedene Wege zu finden, um die Symptome ihrer Klienten zu lindern und die Funktionalität ihres Körpers zu verbessern.

Das bedeutet, dass die Yogatherapie Yoga umfasst Techniken, die auf den einzelnen Kunden zugeschnitten sind Die Absicht hinter diesem Ansatz ist es, den Yogatherapie-Schülern das Gefühl der Selbstwirksamkeit zu vermitteln, d.h. sie lernen, dass sie die Kontrolle über ihre Genesung haben, anstatt ihrem Gesundheitszustand ausgeliefert zu sein.

2.2 Therapeutischer Schwerpunkt

Sie haben vielleicht schon bemerkt, dass der Unterschied zwischen Yoga und therapeutischem Yoga/Yogatherapie nicht immer so offensichtlich ist. Sie denken vielleicht, dass immer dann, wenn eine Person Yoga praktiziert, um einen Gesundheitszustand zu lindern oder zu überwinden, sie Yogatherapie praktiziert.

Dies trifft bis zu einem gewissen Grad zu, da viele Yoga-Praktizierende versuchen, die ihre Kraft, Flexibilität und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern Immer mehr Menschen nehmen an Yoga teil, weil sie hoffen, bestimmte körperliche oder geistige Beschwerden zu lindern oder zu verbessern. Heutzutage, da die Popularität von Yoga auf allen Kontinenten der Welt zunimmt, hat es sich in der öffentlichen Psyche verankert, dass Yoga bedeutende Auswirkungen haben kann. therapeutische Vorteile .

Aber therapeutisches Yoga geht über eine “normale” Yogapraxis hinaus: In der Yogatherapie werden Yoga- und Achtsamkeitspraktiken angewandt auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung um einen umfassenden, wirksamen und effizienten Ansatz zur Linderung von Gesundheitsstörungen zu bieten.

Das Ziel der Yogatherapie ist es sich ein umfassendes Bild von den Symptomen des Kunden machen die sie beunruhigen, und ermitteln so die am besten geeigneten yogischen Methoden zur Bewältigung dieser Symptome. In vielen Fällen geht dies mit anderen pharmazeutischen und/oder therapeutischen Behandlungen einher.

Die Yogatherapie zielt auch darauf ab, die Praktizierenden zu befähigen ihre gesundheitlichen Herausforderungen zu überwinden Auf diese Weise gewinnen sie an Unabhängigkeit, da sie in der Lage sind, eine aktivere Rolle bei ihrer Selbstfürsorge einzunehmen.

2.3 Die Fähigkeiten des Yogatherapeuten

Yogatherapie erfordert eine spezielle Ausbildung und ein breites Spektrum an Fähigkeiten um eine starke Beziehung zwischen dem Yogatherapie-Schüler (oft als “Klient” bezeichnet) und dem Yogatherapie-Lehrer (auch als “Yogatherapeut” bezeichnet) aufbauen zu können, die notwendig ist, um eine positive Veränderung für den Klienten zu bewirken.

Darüber hinaus kombiniert die Yogatherapie Wissen aus einer Vielzahl von Bereichen : von der modernen Forschung in Anatomie und Physiologie bis hin zu medizinischen Studien, Psychologie und Yoga.

Es muss an dieser Stelle erwähnt werden, dass Yoga entgegen der landläufigen Meinung nicht unbedingt für jeden geeignet ist, oder genauer gesagt: Nicht jede Yoga-Praxis ist für jeden geeignet .

Die Wahrheit ist, dass viele Yogahaltungen, die in normalen Yogakursen gelehrt werden (eine Auswahl davon finden Sie in unserem Tool, dem Yoga-Sequenz-Erstellung ) sind kontraindiziert für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes, Asthma oder Autoimmunerkrankungen. Das Gleiche gilt für Teilnehmer mit körperlichen Beschwerden wie schweren Haltungsschäden, Skoliose, Bandscheibenvorfällen, Hüftdysplasie und anderen.

Darüber hinaus kann Yoga auch kontraproduktiv für Menschen sein, die an psychischen Erkrankungen wie Essstörungen, klinischen Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD) und Panikstörungen leiden, wenn der Lehrer nicht ausreichend geschult ist.

Aus diesem Grund muss der Yogatherapeut über fundierte Kenntnisse der modernen Medizin und traumabewusste Psychologie In einigen Fällen kann es sogar ratsam sein, mit anderen Heilpraktikern zusammenzuarbeiten, um die Yogatherapie als eine angepasste, sichere und ergänzende Behandlungsform weiterzuentwickeln.

TINT-Lehrer Young Ho Kim zeigt Ihnen therapeutische Yoga-Posen zur Beruhigung Nacken- und Schulterschmerzen .

2.4 Anwendung von therapeutischem Yoga

Mit neue Erkenntnisse und regelmäßige Aktualisierungen In Bezug auf neue medizinische Behandlungen von Krankheiten muss sich auch die Yogatherapie ständig weiterentwickeln und anpassen. So gelten zum Beispiel die Yoga-Umkehrungen seit langem als die wichtigste Asanas Dank moderner medizinischer Forschung und Erkenntnisse wissen wir heute, dass Umkehrungen das Gehirn auf die Meditation vorbereiten können. einen Schlaganfall verursachen bei Menschen mit einer Prädisposition für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Im Gegensatz dazu waren Umkehrungen für menstruierende Frauen lange Zeit kontraindiziert, da man glaubte, dass das Blut aus der Gebärmutter in andere Organe eindringen könnte, was sich natürlich ebenfalls als falsch erwiesen hat.

Deshalb ist die Yogatherapie (und – um ehrlich zu sein – JEDE Yogapraxis) erfordert eine hoch entwickelte Kompetenz Dazu gehört auch das Wissen über eine Vielzahl von Kontraindikationen, Modifikationen und Variationen, die bei der Arbeit mit Kunden mit besonderen Bedürfnissen, z. B. Übergewicht, erhöhtem Blutdruck, Diabetikern, Bandscheibenvorfällen und anderen Rückenproblemen oder einer Herzerkrankung in der Vorgeschichte, angewendet werden müssen.

Darüber hinaus ist die Yogatherapie auch sowohl Trauma-informiert und traumasensibel Sie basiert auf der Arbeit von Bessel van der Kolk und anderen Spezialisten auf diesem Gebiet und kann daher auch als ergänzende Behandlung in der Traumatherapie und zur Behandlung von psychischen und psycho-somatischen Erkrankungen wie Depressionen, Angst- und Panikstörungen oder Essstörungen eingesetzt werden.

Wie bereits erwähnt, gibt es einige Überschneidungen in der Arbeit von Yogalehrern und Yogatherapeuten, aber jeder hat einen anderen Schwerpunkt und besondere Fähigkeiten.

3.1 Maßgeschneiderte Ausbildung

Während Yogalehrer in der Regel darauf abzielen, ihren Schülern eine umfassende Yoga-Erfahrung zu vermitteln, gehen Yogatherapeuten gezielt auf die spezifischen Probleme ihrer Kunden ein und unterstützen sie mit maßgeschneiderte Techniken die speziell zu ihrer körperlichen, emotionalen und/oder psychischen Gesundheit beitragen.

Therapeutische Yogalehrer brauchen eine eine gründlichere und intensivere Ausbildung und akademische Arbeit um das medizinische Wissen und die psychotherapeutischen Fähigkeiten zu erwerben, die erforderlich sind, um auf die verschiedenen gesundheitlichen Bedürfnisse der Menschen einzugehen und Yogatechniken anzubieten, die für den Gesundheitszustand ihrer Klienten geeignet sind.

3.2 Bewertung und individuelle Behandlung

Die Yogatherapie kann sowohl in einer Gruppe als auch in Einzelgesprächen angewandt werden, doch gibt es einige grundlegende Schritte, die jeder Yogatherapeut befolgen muss. In der Regel beginnt ein Yogatherapeut mit Bewertung des Gesundheitszustands ihrer Kunden Anschließend wird ein individueller Behandlungsplan erstellt, der je nach Reaktion des Klienten im Laufe der Behandlung angepasst werden kann.

Das bedeutet, dass Yogatherapeuten zu verstehen, warum ihre Kunden zu ihnen gekommen sind Aus diesem Grund sollten Yogatherapeuten auch im Zuhören, Fragen, Beobachten und Berühren geschult sein, um ihre Klienten bestmöglich einschätzen zu können.

3.3 Umfassende Ausbildung und Qualifikationen

Im Gegensatz zu “allgemeinen” Yogalehrern profitieren diejenigen, die einen therapeutischen Ansatz für Yoga verfolgen, auch von eine umfassendere Ausbildung um gesundheitliche Komplikationen während der Behandlung zu vermeiden und mögliche Kontraindikationen zu kennen.

Daher muss ein qualifizierter Yogatherapeut eine spezielle Ausbildung absolvieren, um die erforderlichen Fähigkeiten zu entwickeln, wie z. B.:

Unsere TINT-Lehrer Mirjam Wagner und David Lurey Ihnen einen therapeutischen Ansatz beibringen, um Schmerzen in den Schultern und in den Hüften zu lösen.

Yoga, wie wir es im Westen oft praktizieren, konzentriert sich normalerweise auf die körperliche Praxis von Asanas Manchmal werden Pranayama und Meditation integriert. Im Allgemeinen passen die Schüler ihre Praxis an den Yogalehrer und den Yogastil an. Yoga-Sequenz das gelehrt wird.

Das heißt aber nicht, dass Yoga im Allgemeinen nicht schon eine Menge an Vorteilen bietet. Vorteile Diese sind jedoch in der Regel allgemein gehalten und nicht auf bestimmte körperliche und/oder emotionale Zustände ausgerichtet.

4.1 Kundenorientierter Ansatz

Therapeutisches Yoga, andererseits, konzentriert sich auf den einzelnen Praktiker Es verfolgt einen umfassenden Ansatz, um durch die Anwendung verschiedener Yogatechniken die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden der Übenden zu verbessern.

Therapeutisches Yoga wird also nicht nur von Yogalehrern oder Therapeuten unterrichtet, sondern auch von Physiotherapeuten und Psychologen um zum Beispiel chronische Schmerzen oder emotionale Traumata zu heilen.

Durch die Auswahl von Techniken im Hinblick auf ihren spezifischen Nutzen für einzelne Klienten mit bestimmten gesundheitlichen Problemen kann therapeutisches Yoga helfen die Symptome verschiedener Krankheiten zu bewältigen Diese reichen von chronischen Schmerzen über Müdigkeit bis hin zu Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus kann die Yogatherapie die Klienten befähigen, die eine aktivere Rolle bei der Selbstfürsorge um ihre gesundheitlichen Probleme zu überwinden und ihre Unabhängigkeit zu erlangen.

4.2 Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

A 2021 Studie festgestellt, dass Yoga, therapeutisch angewandt, bei der Bewältigung einer Reihe von psychischen Erkrankungen helfen kann, und eine Studie 2011 legt nahe, dass die Yogatherapie als ergänzende Therapieform bei psychischen Erkrankungen eingesetzt werden kann und in der Regel auch weniger Nebenwirkungen hat als Medikamente.

Genauer gesagt, kann die Yogatherapie helfen bei Behandlung von psychischen Erkrankungen wie zum Beispiel:

Darüber hinaus wirkt sich therapeutisches Yoga nicht nur positiv auf die psychische Gesundheit aus, sondern kann auch wirksam sein bei Behandlung körperlicher Erkrankungen wie z. B. chronische Schmerzen, die durch Stress oder Traumata verursacht werden, die im Körper gespeichert wurden und sich in körperlichen Symptomen manifestieren. Die Yogatherapie hat also eine Vielzahl anderer Ziele und Vorteile.

Geist-Körper-Fokus

Die in der Yogatherapie angewandten Übungen und Techniken konzentrieren sich gleichzeitig auf den Geist und den Körper und unterstützen die Praktizierenden bei der Entwicklung beider geistiges und körperliches Bewusstsein Dies verbessert die Verbindung zwischen Geist und Körper und schult die Achtsamkeit.

Verbessert die allgemeine Fitness

Therapeutisches Yoga ist nicht nur für kranke und verletzte Menschen von Nutzen, auch Menschen ohne spezifische gesundheitliche Probleme können von therapeutischen Yogakursen profitieren und ihre körperliche Fitness verbessern, ihre Haltung korrigieren und ihre Kraft, ihr Gleichgewicht und ihre Flexibilität steigern.

Der Yogatherapie werden auch folgende Wirkungen zugeschrieben positive Auswirkungen auf schlechte Gesundheitsbedingungen wie Bluthochdruck, Übergewicht, schlechte Körperhaltung und schlechte Fitness im Allgemeinen.

Weniger unerwünschte Nebenwirkungen

Jedes Medikament, das zur Behandlung psychischer oder physischer Erkrankungen eingesetzt wird, kann Nebenwirkungen haben. Bei manchen Medikamenten ist die Liste länger und erschreckender als bei anderen. Im Gegensatz dazu hat die Yogatherapie – wenn sie richtig und von einem gut ausgebildeten Therapeuten angewandt wird – nur wenige bis gar keine Nebenwirkungen.

Alternative Form der Therapie

Schließlich hat auch die Schulmedizin ihre Grenzen. Es gibt Menschen oder Krankheiten, bei denen die Schulmedizin nicht die gewünschte Heilung bringt. In anderen Fällen sind die Nebenwirkungen von Medikamenten und/oder Behandlungen für den Einzelnen einfach zu beängstigend.

In solchen Fällen kann die Yogatherapie eine große Hilfe sein. alternative oder zusätzliche Therapieform Die Methode ist besonders für diejenigen geeignet, die mit einem ganzheitlichen Körper-Geist-Ansatz bessere Ergebnisse erzielen wollen.

4.4 In der Yogatherapie verwendete Techniken

Die Yogatherapie wird in der Regel in Einzelgesprächen durchgeführt, kann aber auch in kleinen Gruppen praktiziert werden, wobei die Kraft der Gruppe den Heilungsprozess noch verstärken kann.

Eine therapeutische Yogastunde kann die Anwendung der folgenden Techniken beinhalten.

Yoga-Stellungen/Asanas

Wie jede Yogastunde umfasst auch das therapeutische Yoga eine Vielfalt der Posen die genannt werden Asanas In der Yogatherapie wird der Therapeut gezielt geeignete Methoden auswählen und unterrichten. Yogastellungen, die die Problembereiche der Kunden ansprechen Hier werden in der Regel Yogastützen wie Blöcke, Gurte oder Stühle verwendet, um den Klienten zu unterstützen.

Eine sanfte und leicht zugängliche Umkehrung in einer therapeutischen Yogaklasse kann zum Beispiel die Stellung “Beine an der Wand” sein (anstelle des Schulterstands), die bei Angstzuständen und Schlaflosigkeit Linderung verschaffen soll.

Üben Sie einen therapeutischen Ansatz zur Entlastung von Nacken und Schulter mit Young Ho Kim auf TINT.

Atemübungen/Pranayama

Der Yogatherapeut führt den/die Klienten durch eine Reihe von Atemübungen, die auch als Pranayama Diese Praktiken können von energetisierender Atemarbeit bis hin zu ausgleichenden Atemübungen reichen.

Meditation und Entspannung

Die Yogatherapie kann auch Entspannungs- und Achtsamkeitspraktiken umfassen, wobei die Meditation entweder separat oder in Kombination mit Asanas oder Pranayama .

Visualisierung

Yogatherapeuten können auch Visualisierungsübungen oder geführte Bilder verwenden, die Körper und Geist beruhigen sollen, indem sie eine geführte Visualisierung anbieten, um inneren Frieden zu schaffen.

Traditionellere Formen der Yogatherapie können auch Techniken wie Singen, Beten, Lesungen, Rituale und spirituelle Beratung beinhalten.

Hausaufgaben

Eine weitere wichtige Technik, die in der Yogatherapie eingesetzt wird – und die sich wiederum von der “normalen” Yogastunde unterscheidet – sind die Hausaufgaben. Die Schüler oder Klienten profitieren enorm, wenn sie lernen die Praktiken in ihr tägliches Leben einbauen anstatt sie nur einmal pro Woche im Rahmen einer therapeutischen Yogastunde zu praktizieren.

Der Behandlungsplan und die Techniken, die in der Yogatherapie eingesetzt werden, variieren in der Regel je nach Alter, körperliche Fähigkeiten und besondere Bedürfnisse Außerdem zielen alle Übungen und Techniken, die in der Yogatherapie verwendet werden, darauf ab, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu maximieren.

Dies gilt zwar für jede Yogapraxis, aber ein Yogatherapeut wird speziell die Bedeutung und den Sinn jeder Übung und Yogapose im Hinblick auf das zugrunde liegende gesundheitliche Problem erklären. Auf diese Weise schafft die Yogatherapie eine Brücke zwischen der Praxis und ihrem kognitiven Rahmen.

Wenn ein Teilnehmer beispielsweise unter Angstzuständen leidet, wird ein Yogatherapeut ihm erklären, wie die praktizierten Stellungen helfen können, die Angst zu lindern.

Die Yogatherapie erhebt zwar nicht den Anspruch, Krankheiten zu heilen, es kann verschiedene Symptome behandeln die mit Krankheiten oder gesundheitlichen Problemen einhergehen können, insbesondere Schmerzen, Müdigkeit und psychische Probleme.

Als solche, Die Yogatherapie kann ergänzend zu anderen Therapieformen eingesetzt werden. Beachten Sie, dass immer abgewogen werden sollte, ob und inwieweit therapeutische Yogapraktiken für den Einzelnen hilfreich sein können und wie sie in Kombination mit anderen Therapieformen wirken würden.

Obwohl viele Klienten von großartigen Ergebnissen der Yogatherapie berichten, ist es wichtig zu bedenken, dass Yoga ist kein Allheilmittel und keine Wunderwaffe Außerdem muss die Kommunikation zwischen Therapiesuchenden und Therapeuten sehr klar sein, was die zugrundeliegenden Gesundheitsprobleme, die Krankengeschichte und das gewünschte Ergebnis der Yogatherapie betrifft.

Wenn dies jedoch berücksichtigt wird, jeder kann an der Yogatherapie teilnehmen Dies gilt insbesondere deshalb, weil therapeutische Yogasitzungen je nach den Fähigkeiten und Bedürfnissen der Schüler oder Klienten einfach oder fortgeschritten sein können.

Wenn Sie tiefer in die Yogatherapie und die Anwendung von therapeutischen Yogapraktiken eintauchen möchten, sollten Sie sich die Wiederholungen des Live-Unterrichts mit therapeutischen Ansätzen für Yoga.

Jede Sitzung umfasst Techniken und Praktiken, die Unterstützung des Körpers bei der Bewältigung körperlicher Probleme Ziel ist es, Verspannungen zu lösen und den Körper von unangenehmen Empfindungen zu befreien.

Young Ho Kim, Desirée Rumbaugh und Matt Giordano konzentrierten sich zwar alle auf verschiedene Körperteile wie den unteren Rücken und die Schultern, aber sie alle praktizieren lieber statische Posen als kraftvolle Bewegungen, um diese Körperbereiche zu stärken und zu verlängern und so langfristige Vorteile zu erzielen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Lindere Schmerzen im unteren Rücken oder in den Schultern mit Young Ho Kim und Matt Giordano im Wiederholungen ihres Live-Unterrichts mit Schwerpunkt auf therapeutischem Yoga.

Ist Meditation traditionelle chinesische Medizin?

Meditation ist ein grundlegender Zweig der traditionellen chinesischen Medizin. Erinnern Sie sich daran, dass alle Zweige der TCM zusammenarbeiten, um Ihr Qi ins Gleichgewicht zu bringen? Die Meditation tut dies sowohl in dem Moment, in dem Sie meditieren, als auch im Laufe der Zeit, wenn Sie regelmäßig üben.

Wie wird Meditation in der Medizin eingesetzt?

Forschungen haben ergeben, dass Meditation die Symptome von Angst und Depression lindern kann. In Kombination mit konventioneller Medizin kann Meditation die körperliche Gesundheit verbessern. Einige Forschungen deuten zum Beispiel darauf hin, dass Meditation helfen kann, die Symptome von folgenden Erkrankungen zu lindern: Chronische Schmerzen.

Was ist der Hauptgrund für die Meditation?

Meditation kann Ihnen ein Gefühl der Ruhe, des Friedens und des Gleichgewichts vermitteln, das sowohl Ihrem emotionalen Wohlbefinden als auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt. Sie können sich auch entspannen und Stress bewältigen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Beruhigendes lenken. Meditation kann Ihnen helfen, sich zu zentrieren und inneren Frieden zu bewahren.

Welche verschiedenen Arten der Meditation gibt es und welchen Nutzen haben sie?

Achtsamkeitsmeditation Die Achtsamkeitsmeditation hat ihren Ursprung in der buddhistischen Lehre und ist die beliebteste und am besten erforschte Form der Meditation im Westen. Bei der Achtsamkeitsmeditation achten Sie auf Ihre Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, ohne sie zu bewerten oder sich mit ihnen zu beschäftigen.

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