Traditionelle chinesische Massage

Laut der Website von Catherine Tremblay, Masseurin für chinesische Medizin Sie wird als eine Therapie definiert, die sich mit den Störungen des menschlichen Körpers befasst; er betrachtet den menschlichen Körper als ein kohärentes System, in dem der Energiefluss jeden Teil, jedes Organ oder System verbindet.

Der Begriff “chinesische Massage” ist unpassend, da es keine traditionelle chinesische Medizin gibt und es sich auch nicht um eine Massage im eigentlichen Sinne handelt, sondern um Tui Na, was so viel wie “Drücken und Ziehen” bedeutet.

Sie wird genauer als therapeutische asiatische Körperarbeit beschrieben und beinhaltet Drehen, Ziehen, Drehen, Schieben, Kneten, es geht also nicht nur darum, Muskeln zu entspannen oder jemanden unter Stress zu beruhigen.

Die chinesische Massagetherapie ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin, einschließlich der Akupunktur und der Kräutermedizin, sie folgt weitgehend denselben Prinzipien. Es gibt also eine breite Palette von Wissensgrundlagen, die unter die traditionelle chinesische Medizin fallen, und all diese verschiedenen Techniken dienen der Heilung des Körpers.

Heute ist die chinesische Massage als alternative oder ergänzende Behandlungsmethode für verschiedene Beschwerden weithin anerkannt.

Die chinesische Massage basiert auf dem Prinzip des Qi oder der Lebensenergie

Massagetherapeuten der Traditionellen Chinesischen Medizin stimulieren mit Ellbogen, Fingern und Händen rhythmisch Akupunkturpunkte und erzeugen so eine Vibration, die den Energiefluss im Körper beeinflusst. Da die Energiepunkte unseren Organen entsprechen, wirkt sich eine hochwertige chinesische Massage positiv auf unser körperliches Wohlbefinden aus.

Die Massagetechniken, zu denen das Kneten, Hacken, Reiben oder Drücken gegen die Haut gehören, sollen dazu beitragen, die Körperkanäle auszugleichen und zu entstauen, damit das Qi natürlich fließen kann.

Qi (Chi) bezieht sich auf die Lebensenergie oder den Energiefluss in jedem Lebewesen.

Es ist eine ganzheitliche Philosophie, die viele Elemente der chinesischen Kultur durchdringt, von der Kampfkunst bis zur Kalligraphie. Auch wenn Sie nicht direkt an östliche Philosophien glauben, können Sie dieses Prinzip als den Wunsch verstehen, ein Gefühl der Ruhe und des Gleichgewichts in Ihrem täglichen Leben zu finden.

Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass der Körper seine eigenen natürlichen Qi-Muster hat, die durch Kanäle, die so genannten Meridiane, fließen. Ungleichgewichte und Blockaden in diesen Kanälen und Qi-Mangel in wichtigen Organen verursachen die Symptome vieler Krankheiten. Ungleichgewichte können durch verschiedene Techniken wie Ernährung, Bewegung, Akupunktur und Massage sanft korrigiert werden.

Was sind die Vorteile der chinesischen Massage?

Die chinesische Massage ist eine alternative Therapie, die auf der ganzen Welt weit verbreitet ist und viele Vorteile mit sich bringt.

1. lindert den Schmerz

Es gibt einige Studien über die Wirkung der Therapie bei Nacken- und Rückenschmerzen, die einer der häufigsten Gründe für die Inanspruchnahme der chinesischen Massage sind.

Eine Studie zeigte, dass sich der Zustand einer Gruppe von Patienten mit chronischen Nackenschmerzen durch regelmäßige Behandlungen über einen Zeitraum von einigen Wochen deutlich verbesserte. Eine andere Gruppe zeigte weniger Rückenschmerzen, wenn sie eine chinesische Massage in Kombination mit einfachen Übungen erhielt. Und eine letzte Gruppe konzentrierte sich auf das Karpaltunnelsyndrom, bei dem die Heilungsrate der Studienteilnehmer 81 % erreichte, wenn sie mitAkupunktur.

2. Ihr Energieniveau erhöhen

Ganz gleich, ob Sie Ihre Energie steigern (Yang) oder verlangsamen (Yin ‘) müssen, ein Massagetherapeut weiß, welche kraftvollen oder entspannenden Techniken er anwenden kann, um Ihnen zu innerer Ruhe zu verhelfen.

3. beschleunigt die Heilung von Weichteilverletzungen

Bei Schmerzen oder Steifheit im unteren Rückenbereich, Schultersteife oder Ischiasbeschwerden fördert die Weichteilmassage die Durchblutung, was zur Linderung der Steifheit und zur Schmerzlinderung führt.

Die chinesische Massagetherapie wird häufig parallel zur Physiotherapie eingesetzt, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Eine Studie hat gezeigt, dass die Anwendung auf die Skelettmuskulatur nach einer Verletzung die Entzündung reduziert, was zu einer schnelleren Genesung und besseren Leistung führt.

4. verbessert die Blutzirkulation

Die Hauptmeridiane des Körpers verlaufen auch entlang des Herz-Kreislauf-Systems, was bedeutet, dass das Qi physiologisch mit einem gesunden Kreislauf verbunden ist. Die Handtechniken, einschließlich des senkrechten Drucks und der rollenden Faust, stimulieren und regen den Blutkreislauf an.

Die chinesische Massage kann in der Tat die Durchblutung verbessern. Wenn Sie drücken und ziehen, fordern Sie Ihren Körper auf, mehr Blut in den Massagebereich zu leiten. Und wenn Sie das richtig machen, sinkt Ihr Blutdruck, nicht weil weniger Flüssigkeit in Ihrem Körper ist, sondern weil sich Ihre Arterien erweitern.

5. unterstützt die emotionale Gesundheit

Unterstützt durch ihre Philosophie des Gleichgewichts kann die Healing Touch Massage eine besonders unterstützende und erfrischende Therapie für diejenigen sein, die sich niedergeschlagen oder überfordert fühlen. Auf körperlicher Ebene kann die Muskelentspannung Stress abbauen und den Schlaf fördern, während Energieblockaden emotionale Spannungen im Körper festhalten können, die zu Angstzuständen und Depressionen beitragen können.

In einer Studie zeigte sich, dass Patienten mit der Parkinson-Krankheit, einer Erkrankung, die häufig zu Koordinationsschwierigkeiten, Gleichgewichtsstörungen und häufigen Stürzen führt, nach dreimonatiger regelmäßiger chinesischer Massage ihre Gesamtleistung dramatisch verbesserten, und zwar stärker als die Krafttrainings- und Stretching-Gruppen in der Studie.

Was sind die Techniken der chinesischen therapeutischen Massage?

Ein gut ausgebildeter Massagetherapeut der chinesischen Medizin kann jede der folgenden Methoden anwenden, um Ihre Probleme zu lösen, und zwar in unterschiedlicher Intensität und Reihenfolge:

In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es mehrere Arten der chinesischen Massage, von denen hier die bekanntesten aufgeführt sind:

Chinesische Massage Tuina oder Tui Na

Die Tui Na ist die beliebteste chinesische Massage und hat einige Ähnlichkeiten mit einer Tiefengewebsmassage Mit knetenden, hackenden und dehnenden Bewegungen werden wunde Stellen und Blockaden in der Muskulatur des Körpers gelöst.

Sie ist ein integraler Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, der Akupunktur, der Akupressur, der chinesischen Kräuter, des Schröpfens, des Tai Chi und des Qi Gong und wird in vielen Krankenhäusern Chinas als erste und einzige Möglichkeit der Gesundheitsvorsorge eingesetzt.

Diese chinesische Massage folgt den Akupressurpunkten, die den Akupunkturpunkten entsprechen. Die Punkte sind Zielpunkte im ganzen Körper, die sich um Gruppen von Nervenenden, Mastzellen, Lymphgefäßen und Kapillaren befinden, die alle in der Lage sind, biochemische und physiologische Veränderungen im Körper auszulösen.

Wenn der Massagetherapeut diese Punkte bearbeitet, sei es mit Akupressur oder Akupunktur, geschehen vor allem zwei Dinge

1) Sie sorgen für eine endogene Freisetzung von Opiaten, so dass Ihr Körper seine eigenen natürlichen und wohltuenden Chemikalien wie Serotonin, Dopamin und Opiate freisetzt.

2) Sie modulieren die Hochregulierung des Sympathikus nach unten, was bedeutet, dass Sie Ihre “Kampf-oder-Flucht”-Reaktion unterdrücken.

Es gibt eine Reihe von Techniken, wie Kneten, Sondieren, Schneiden, senkrechter Druck und Stanzen, die der Massagetherapeut anwendet, um Verspannungen oder Spasmen in den Muskeln und Qi-Blockaden in den Kanälen zu lösen.

Dies macht Tui Na zu einer vollständigen Massage, weil sie zwei Aspekte hat:

Nachdem der Tui-Na-Massage-Therapeut Ihren Zustand beurteilt und Ihnen Tui Na erklärt hat, wird die Behandlung durchgeführt. Sie liegen oder sitzen, je nach Zustand oder Alter und, bei Frauen, ob sie schwanger sind.

Sie brauchen sich nicht zu entkleiden, nur Ihren Mantel, Ihre Schuhe und Ihren Schmuck. Sie werden mit einem Baumwolltuch zugedeckt, da dies die angewandten Techniken erleichtert. Therapeutische Öle werden nur an den Händen, Füßen und im Nacken verwendet. Nach der Behandlung kann der Massagetherapeut Ihnen auf Wunsch Bewegungs- und Dehnungsübungen sowie Ernährungs- und Lebensstilberatung anbieten.

Chinesische Entspannungsmassage oder Akupressur

Es wird gesagt, dass die Akupressur eine Technik der alternativen Medizin ist, die der Akupunktur ähnelt.

Sie basiert hauptsächlich auf dem Konzept der Lebensenergie, die durch die Meridiane des Körpers fließt. Bei der chinesischen Massage wird physischer Druck auf Akupunkturpunkte ausgeübt, um Blockaden in diesen Meridianen zu beseitigen. Der Druck kann mit den Händen, dem Ellbogen und verschiedenen anderen Geräten ausgeübt werden.

Wie bei jeder Form der Massage liegt ein großer Vorteil der Akupressur in der Entspannung, die Sie auch dann erreichen können, wenn Sie an der Existenz von Meridianen zweifeln. Akupressur wird häufig zur Schmerzlinderung eingesetzt, und Studien haben ergeben, dass sie bei Rückenschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Kopfschmerzen helfen kann. Die Praxis wird für viele andere Zwecke eingesetzt, die weniger gut erforscht sind, darunter das Immunsystem und die UnterstützungVerdauung.

Einige Studien haben ergeben, dass die Akupressur durch einen Massagetherapeuten ein wirksames Mittel zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen ist und dem Patienten hilft, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Spannungskopfschmerzen und Magenverstimmungen loszuwerden.

Die Akupunkturpunkte, die bei der Behandlung verwendet werden, können sich im selben Körper befinden wie das zu behandelnde Symptom, müssen es aber nicht. Die Theorie der traditionellen chinesischen Medizin zur Auswahl dieser Punkte und ihrer Wirksamkeit besagt, dass sie durch die Stimulierung des Meridiansystems wirken und durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts von Yin, Yang und Qi Linderung verschaffen.

Akupunktur ist eine chinesische Massage.

Natürlich ist die Akupunktur ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin, weshalb sie häufig zusammen mit der chinesischen Massage und anderen Behandlungen eingesetzt wird.

Je nach Diagnose und Empfehlung Ihres Massagetherapeuten können diese beiden Behandlungen mit zusätzlichen Techniken kombiniert werden. Sie können aber auch unabhängig voneinander angewendet werden. Wenn Sie also keine Akupunktur ausprobieren möchten und Ihr Massagetherapeut glaubt, dass Sie von den Prinzipien profitieren können, dann ist die chinesische Massage nichts für Sie.

Chinesische Gesichtsmassage oder Gua Sha

Das Gua Sha ist ein Gesicht Diese chinesische Massage wird zur Verbesserung der Durchblutung und zur Ausleitung von im Körper angesammelten Giftstoffen eingesetzt. Sie wird sanft auf der Gesichtshaut, am Hals und auch am ganzen Körper angewendet.

Bei dieser Technik werden Giftstoffe mit dem Gua Sha-Werkzeug abgeschabt. Diese uralte Technik ist das Geheimnis für eine strahlende, makellose und alterungsbeständige Haut. Bei einer Gua Sha-Gesichtsbehandlung wird die Haut mit einem flachen Jade- oder Rosenquarzstein in aufwärts gerichteten Bewegungen abgeschabt, um die Muskeln zu entspannen und die Gewebedrainage zu fördern.

Die Vorteile der Gua-Sga-Massage

Chinesische Fuß- und Handmassage oder Reflexzonenmassage

Chinesische Massagetechniken werden in einer breiten Palette von Behandlungen eingesetzt, darunter Reflexzonenmassage Da diese Arten der Massage auf viele verschiedene Arten angewendet werden können, ist es wichtig, dass Sie die richtige Behandlung für Ihre persönlichen Ziele erhalten, also besprechen Sie Ihre Bedürfnisse immer mit Ihrem Massagetherapeuten.

Obwohl die chinesische Massage beim Lösen von Blockaden auch Druck oder Zwicken beinhalten kann, sollte sie nie so intensiv sein, dass sie schmerzhaft wird. Es wäre hilfreich, wenn Sie Ihre Behandlung mit einem Gefühl der Erfrischung und Revitalisierung verlassen würden, und Sie werden feststellen, dass sich die Vorteile bei mehreren Terminen kumulieren.

Was kann man von einer chinesischen Massage erwarten?

Wie die meisten westlichen Massagen finden auch Tui Na-Sitzungen in der Regel auf einer Massageliege statt. Techniken wie Gleiten, Kneten und Rollen werden angewandt, um ein entspannendes und medizinisches Erlebnis zu bieten. Für den Komfort wird lockere Kleidung empfohlen.

Jede Sitzung konzentriert sich auf eine bestimmte Körperregion.

Zu Beginn wird der Massagetherapeut Sie fragen, ob Sie körperliche Beschwerden oder gesundheitliche Probleme haben.

Sie beginnt mit langsamen Bewegungen, um die Blutzirkulation anzuregen, und beschleunigt das Tempo auf dem Weg dorthin. Durch die Manipulation der Weichteile und die Stimulierung bestimmter Energiepunkte sollen die im Körper angesammelten Verspannungen gelöst werden. Aufgrund der sich wiederholenden Bewegungen entlang des Problembereichs können Sie leichte Schmerzen verspüren.

Es ist auch üblich, dass der Massagetherapeut die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule korrigiert, indem er hier und da ein paar Knochen verdreht und knackt.

Wählen Sie einen Massagetherapeuten, der auf Ihre Situation eingeht.

Wenn Sie eine einzigartige Massage wünschen, um sich zu entspannen oder sich von Ihren Schmerzen, Beschwerden oder Leiden zu befreien, ist es dann nicht klug und sinnvoll, sich an Massagetherapeuten zu wenden, die wissen, was sie tun? leben?

Wenn Sie eine neue Karriere als Massagetherapeut beginnen, ist es wichtig, die gängigsten Techniken zu verstehen und zu beherrschen, denn das ist es, wonach Ihre Kunden bei einem Therapeuten suchen. Es gibt vier Hauptrichtungen Techniken dass die Florida Academy alle Schüler im Massagetherapieprogramm beherrschen lässt, um Ihnen zu helfen, Ihre Karriere erfolgreich zu beginnen. Zu diesen Techniken gehören die Basismassage, die schwedische Massage, die Stuhlmassage und die Triggerpunktmassage. Im Folgenden finden Sie eine kurze Beschreibung jeder Technik.

1. grundlegende Massage

Das erste, was jeder Schüler beherrschen muss, sind die “Grundlagen”. Die vier grundlegenden Massagestriche sind Effleurage (leichtes oder tiefes Streichen), Petrisage (Kneten), Tapotement (sanftes Klatschen) und Reibung. Effleurage dient der Entspannung und dem Lösen von Verspannungen. So beginnen und beenden Sie jede Massage, um sicherzustellen, dass Ihr Patient ein Maximum an Entspannung erfährt. Petrisage, oder Kneten, ist eigentlich eineDer Therapeut muss mit dem Kunden kommunizieren, um ein Höchstmaß an Komfort zu gewährleisten. Die Wirkung der Tapotement-Massage ist so, wie der Name schon sagt: Es handelt sich um ein sanftes Klopfen oder Schröpfen der Haut mit der Hand, um ein Gefühl der Entspannung zu erzeugen.Diese Bewegung wird vor allem von gesunden Klienten mit außergewöhnlicher Muskelmasse bevorzugt, ist aber für Patienten mit Beschwerden nicht zu empfehlen. Die Reibung schließlich ist die Konzentration des Drucks auf einen bestimmten Punkt. Mit sehr kleinen, gezielten, kreisförmigen Bewegungen hilft die Reibung, Spannungen an bestimmten Stellen zu lösen.

2. schwedisch

Die schwedische Massage war eigentlich entwickelt in den 1800er Jahren Die schwedische Massage wurde von einem Physiologieprofessor der Universität Stockholm namens Per Henrik Ling entwickelt. Diese Technik konzentriert sich speziell auf Anatomie und Physiologie und darauf, wie die Systeme des Körpers zusammenarbeiten. Heute ist die schwedische Massage die beliebteste Art der Massage in der westlichen Welt. Das Schöne an der schwedischen Massage ist, dass sie sehr vielseitig ist und mit leichtem oder hartem Druck, sanft oder kräftig ausgeführt werden kann,Der Schlüssel zur schwedischen Massage liegt darin, die Muskelgruppen systematisch zu entspannen und den Körpersystemen zu helfen, zusammenzuarbeiten, um den ganzen Körper zufrieden zu stellen und zu entspannen.

3. stuhl

Die Stuhlmassage wird zu einem beliebten Trend in den amerikanischen Unternehmen. Die Arbeitgeber beginnen, die Vorteile der Massage am Arbeitsplatz und die Steigerung der Produktivität ihrer Mitarbeiter nach einer kleinen Zen-Zeit zu erkennen. Eine Stuhlmassage findet im Sitzen in einem speziell entwickelten gepolsterten Stuhl statt, um den Kunden zu unterstützen und die Gelenke zu entlasten. Typischerweise wird diese Art der MassageSie dauert zwischen 10 und 20 Minuten und ist als schnelle “Auffrischung” gedacht. Das Ziel einer Stuhlmassage ist es, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und den Klienten in einen positiven Geisteszustand zu versetzen. Im Allgemeinen sind die Klienten nach einer Sitzung mit neuer Energie versorgt.

4. die Triggerpunkt-Massage

Okay, eine kurze Anatomiestunde: Myofaszie ist das weiche Gewebe, das die Muskeln bedeckt, fast wie ein Kissen oder eine Polsterung. Manchmal reißt dieses Gewebe, entweder durch Überbeanspruchung des Muskels oder durch ein Trauma. Wenn das Gewebe reißt, haftet es am nächstgelegenen Gewebe, während es versucht, sich selbst zu heilen. Infolgedessen spüren Sie Schmerzen, Druck und Spannung an den Stellen, an denen die Myofaszie gehaftet hat. Viele Menschen sagen, siedas Gefühl haben, einen “Knoten” zu haben. Triggerpunkt-Massage konzentriert sich auf Diese Technik trägt nicht nur dazu bei, die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen, um eine schnellere Heilung zu fördern, sondern versucht auch, die umliegenden Muskelgruppen zu entspannen und eine Beeinträchtigung der umliegenden Nerven zu vermeiden.

Meistern Sie Ihr Handwerk

Jeder gut ausgebildete, erfahrene Massagetherapeut wird Ihnen sagen, dass Sie Ihr Handwerk beherrschen müssen. Wenn Sie die grundlegenden Konzepte und Techniken der Massage verstehen, haben Sie die solide Basis, die Sie brauchen, um sich als Profi weiterzuentwickeln und zu wachsen. Geben Sie Ihrer Karriere den bestmöglichen Start, indem Sie sich von unserem Eliteteam von Massagetherapie Ausbilder bei Florida-Akademie .

Einführung
Standard-Massagetechniken
Tiefengewebsmassage/Remediale Massage
Sportmassage
Triggerpunkt-Therapie
Aktive Entspannungstechnik (ART)
Myofasziale Entspannung
Positional Release (Gegenspannung)
Viszerale Manipulation

Die drei wichtigsten Massagetechniken

Bei der Massage gibt es drei Haupttechniken: Effleurage, Petrissage und Reibung. Diese Massagetechniken wende ich bei allen unseren Patienten im Rahmen der Standardbehandlung an. Sie tragen dazu bei, den Lymph- und Venenfluss zu verbessern. Dabei achte ich darauf, dass der Hauptdruck auf das Herz gerichtet ist.

Wenn der Zweck der Massage darin besteht, die Muskelfasern zu dehnen, ist die Richtung der Massage nicht so wichtig. Bei dieser Massagetechnik werden kürzere Striche verwendet, so dass keine Gefahr eines Druckaufbaus besteht.

Effleurage

Die Effleurage ist eine Massagetechnik, die darauf abzielt, das Gewebe zu erwärmen, die Durchblutung zu verbessern, die peripheren Nerven zu stimulieren, die Muskeln zu entspannen und das Gewebe zu ertasten. Ich führe die Effleurage immer zu Beginn der Massage durch, um den Patienten an die Berührung heranzuführen.

Die Effleurage umfasst eine Vielzahl streichender Bewegungen, die in der Regel mit den Fingern und der gesamten Handfläche ausgeführt werden. Der ausgeübte Druck sollte sich nach dem Zweck der Massage richten.

Die Effleurage sollte in einer entspannten, rhythmischen Art und Weise durchgeführt werden, beginnend mit einer leichten Berührung. Der Druck sollte während der Sitzung allmählich mit langsameren Bewegungen erhöht werden, um die Durchblutung zu verbessern und das Gewebe zu dehnen. Die Effleurage wird auch als letzte Technik einer Massage mit leichten Streichungen verwendet, um den Patienten am Ende der Sitzung zu entspannen.

Petrissage (Kneten)

Die Petrissage dient der Mobilisierung von Flüssigkeiten, der Dehnung der Muskelfasern und der Entspannung der Muskeln. Die grundlegenden Bewegungen bestehen aus dem Zusammendrücken, Aufnehmen und Loslassen der Weichteile. Die abwechselnden Bewegungen zwischen dem Zusammendrücken und Loslassen der Weichteile regen die Durchblutung an und lindern so die Schmerzen, die Muskelerkrankungen verursachen können. Im Allgemeinen wird diese Massagetechnik angewendet, wenn der Patient einetiefere Wirkung als Effleurage.

Reibungen

Wir verwenden Reibungen zu explorativen Zwecken. Sie können dazu dienen, Muskelfasern zu trennen oder neu entstandenes Narbengewebe aufzulösen. Sie können auch dazu dienen, Knoten oder Verklebungen, die sich im Muskelkörper gebildet haben, aufzulösen. Wenn Reibungen zu explorativen Zwecken durchgeführt werden, muss der Chiropraktiker mit der Tastfläche seines Daumens eventuelle Triggerpunkte im Gewebe ertasten. Dies ermöglicht demChiropraktiker, um Anomalien in den Geweben zu entdecken.

Reibungen müssen sehr vorsichtig und nicht über längere Zeit durchgeführt werden, da sie das Gewebe reizen und Entzündungen verursachen können.

Einführung
Standard-Massagetechniken
Tiefengewebsmassage/Remediale Massage
Sportmassage
Triggerpunkt-Therapie
Aktive Entspannungstechnik (ART)
Myofasziale Entspannung
Positional Release (Gegenspannung)
Viszerale Manipulation

Ich glaube, dass die kleinen Dinge, die Sie regelmäßig tun, einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden machen können.

Diese acht einfachen Massagetechniken der traditionellen chinesischen Medizin stimulieren die Akupunkturkanäle und -punkte, die mit Ihren inneren Organen in Verbindung stehen.

Die Massage hilft nicht nur, äußere Muskelverspannungen zu lösen, sondern kann auch die Durchblutung der inneren Organe, Stress und das emotionale Gleichgewicht fördern.

1. reiben Sie Ihre Hände
Reiben Sie Ihre Hände mit den Handflächen zehnmal langsam und fest aneinander, verschränken Sie dann Ihre Finger und drücken Sie sie dreimal fest zusammen.

Diese Massage kann dazu beitragen, die Durchblutung von Brust, Gesicht und Fingern zu verbessern.

2. reiben Sie Ihre Stirn
Biegen Sie Ihre beiden Zeigefinger so, dass sie einen Haken bilden, und reiben Sie mit mittlerem Druck von der Mitte der Stirn langsam nach außen zu den Schläfen. Sie können auch über die Augenbrauen reiben. Wiederholen Sie dies fünfmal.

Diese Massage kann dazu beitragen, die Durchblutung der Stirn zu verbessern, Stress abzubauen und den Geist zu erfrischen.

3. die Ohren zusammendrücken
Drücken Sie Ihr Ohr zwischen Daumen und Zeigefinger mit mittlerem Druck von der Ohrmuschel bis zum unteren Ende des Ohrläppchens. Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal. Bitte entfernen Sie alle Ohrringe und Piercings, bevor Sie Ihre Ohren massieren.

Diese Massage kann dazu beitragen, die Durchblutung des Ohrs, der Leber- und Nierenkanäle und des unteren Rückens anzuregen.

4. den Bauch reiben
Legen Sie die gesamte rechte Handfläche auf den Bauch und bedecken Sie ihn mit der linken Hand. Reiben Sie fünfmal fest und langsam im Uhrzeigersinn, dann fünfmal gegen den Uhrzeigersinn.

Diese Massage kann dazu beitragen, die Durchblutung des Bauches zu verbessern, um die Verdauung und den Stuhlgang zu unterstützen.

5. reiben Sie Ihre Fußsohlen mit vier Fingern
Reiben Sie mit vier Fingern fest die Fußsohlen von den Fersen bis zu den Zehen und wiederholen Sie dies zehnmal.

Diese Massage kann dazu beitragen, schmerzende und müde Füße zu beruhigen und die Durchblutung der Beine und des unteren Rückens zu verbessern.

6. reiben Sie die Seiten der Rippen ein
Legen Sie beide Hände mit den Handflächen nach unten auf Ihre Rippen und reiben Sie sie langsam und fest in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie dies zehnmal.

Diese Massage kann die Durchblutung der Leberkanäle verbessern und bei Blähungen, Darmbewegungen und Stressabbau helfen.

7. mit den Fäusten den unteren Rücken reiben
Massieren Sie mit den Fäusten (und Fingerknöcheln) den unteren Rückenbereich einschließlich der Hüften und wiederholen Sie dies zehnmal.

Diese Massage kann dazu beitragen, die Durchblutung des unteren Rückens und der Beine zu verbessern.

8. reiben Sie Ihre Kopfhaut mit den Fingerspitzen
Mit allen fünf Fingerspitzen über die Kopfhaut massieren. 1 Minute lang mit mittlerem Druck über den ganzen Kopf massieren, dabei den Gesichtsbereich aussparen.

Diese Massage hilft dabei, Spannungen und Druck im Kopf zu lösen und den Geist zu klären und zu entspannen.

Die Massage kann Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht fördern. Achten Sie bei der Massage auf Folgendes:

Im Zweifelsfall fragen Sie bitte Ihren Arzt für traditionelle chinesische Medizin, bevor Sie mit der Selbstmassage beginnen.

Wenn Sie nur ein paar dieser Massagetechniken pro Woche anwenden, werden Sie Ihr ganzes Leben lang davon profitieren.

Was ist die ursprüngliche chinesische Massagetechnik?

Die Tuina- oder Tui-na-Massage (sprich: twee-nah) hat ihren Ursprung im alten China und gilt als das älteste System der Körperarbeit. Sie ist einer der vier Hauptzweige der traditionellen chinesischen Medizin, neben Akupunktur, Qi Gong und chinesischer Kräutermedizin.

Welche Methoden wurden im alten chinesischen Massagesystem verwendet?

Die chinesische Massage basiert auf dem Prinzip des Qi oder der Lebensenergie. Massagetherapeuten der traditionellen chinesischen Medizin stimulieren mit ihren Ellbogen, Fingern und Händen rhythmisch Akupunkturpunkte und erzeugen so eine Vibration, die den Energiefluss im Körper beeinflusst.

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