1. mehr gekochte Lebensmittel essen

Alle Lebensmittel, die in unseren Mund gelangen, müssen in einfachere Teile zerlegt werden, damit unser Körper sie verwerten kann. Dieses Verdauungs-“Qi” (Enzyme, Salzsäure, Bakterien usw.), das unsere Nahrung in verwertbare Teile zerlegt, muss doppelt so viel Arbeit leisten, wenn wir rohe und kalte Lebensmittel verzehren. Wenn Sie Lebensmittel essen, die mindestens Körpertemperatur haben, können Sie das Qi von Milz und Magen schonen. Dieser einfache AktDie Erwärmung unserer Nahrung trägt dazu bei, den Prozess der Aufspaltung zäher Rohkost in Gang zu setzen und sie für unseren Körper leichter verwertbar zu machen.

2. den Prozess genießen

Essen sollte Freude bereiten. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist die intimste Verbindung, die wir zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden haben, und das mehrmals täglich, jeden Tag unseres Lebens. Selbst die beste, ausgewogenste Ernährung kann ihr Potenzial nicht entfalten, wenn sie verabscheut wird. Durch den Verzehr echter Lebensmittel, wie sie die Natur vorgesehen hat, können wir uns mit jedem Bissen wieder mit dem unermesslichen Geschenk verbinden, das uns gegeben wird. Freude findenin der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, erleichtert den Verdauungsprozess insgesamt.

3. die Ablenkungen beseitigen

Der Prozess der Verdauung ist ein Prozess, der viel Qi verbraucht. Ablenkungen wie das Annehmen eines Telefonats, das Beantworten von E-Mails oder das Fernsehen lenken das Qi vom Verdauungsprozess ab und geben es an die Augen und das Gehirn weiter. Schaffen Sie sich ein neues Ritual mit ablenkungsfreien Mahlzeiten. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, ohne Ablenkungen zu essen, wird sich das positiv auf Ihre Verdauungsgesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.

4. feuchtigkeitserzeugende Lebensmittel einschränken

Diese Empfehlung ist eine allgemeine Richtlinie für die meisten Amerikaner. Wir leben in einer Kultur, die von kalorienreichen, zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln überschwemmt wird. Während eine Person mit einer “feurigen”, Yang-dominanten Konstitution feuchtigkeitsproduzierende Lebensmittel gut vertragen könnte, ist dies bei den meisten Amerikanern nicht der Fall. Feuchtigkeitsproduzierende Lebensmittel stagnieren das Qi, blockieren die Verdauungsenergie und führen dazu, dass sich die Menschen lethargisch, schwer und unkonzentriert fühlen.Verarbeitete Kohlenhydrate, Weizen, Zucker, handelsübliche Milchprodukte, übermäßig fette und frittierte Lebensmittel sind die unangenehmsten feuchtigkeitsproduzierenden Lebensmittel, die man einem System zuführen kann, das bereits ein geringes Verdauungsfeuer hat. Streben Sie danach, Proteine aus Weidehaltung und gekochtes Gemüse als Kern Ihrer Ernährung zu verwenden. Kochen Sie mit bitteren und scharfen Zutaten wie Knoblauch, Ingwer, Rettich, Zwiebeln, Meerrettich, Pfeffer und Nelken,Oregano, Thymian, Basilikum und vieles mehr.

5. sich bewegen, Stress abbauen und das Qi bewegen

Der Zusammenhang zwischen der Gesundheit des Verdauungstraktes und der emotionalen Gesundheit ist in der TCM seit Jahrtausenden bekannt. In der TCM wird gesagt, dass die Leber und ihr Qi den freien Fluss des Qi im gesamten Körper kontrolliert. Ein Lebensstil voller Stress, emotionaler Aufregung, Überarbeitung und einem Mangel an gesunder Bewegung führt zu dem, was wir Leber-Qi-Stagnation nennen. Wenn das Leber-Qi stagniert, rebelliert es und greift die VerdauungsenergieRegelmäßige Bewegung und Praktiken zum Stressabbau, wie Meditation oder eine Tätigkeit, die Sie lieben, tragen dazu bei, das Leber-Qi zu verteilen, so dass es reibungslos durch den Körper fließt und die Verdauungsenergie von Milz und Magen nicht behindert.

Wie man anfängt

Ganz gleich, welche Beschwerden Sie haben, diese 5 Tipps sind ein guter Ausgangspunkt für jeden, der seine Verdauung und seine allgemeine Gesundheit verbessern möchte. Wenn Sie nach spezifischerer Hilfe suchen oder das Gefühl haben, dass Sie den zusätzlichen Kick brauchen, den Akupunktur und Kräutermedizin bieten können, vereinbaren Sie noch heute einen kostenlosen 30-minütigen Beratungstermin mit Brooke!

Geschrieben von: Brooke Holmes, LAc

Bildnachweis: Foto von Chinh Le Duc auf Unsplash

Die Chinesische Medizin geht davon aus, dass die Verdauung eine wesentliche Rolle bei allen Aspekten unseres Wohlbefindens spielt. Wenn unsere Verdauungsfunktion nicht optimal ist, kann dies zu allen möglichen gesundheitlichen Beschwerden führen. Sehen wir uns an, wie die Chinesische Medizin Ihre Verdauungsgesundheit unterstützen kann.

Wenn wir aus der Sicht der Chinesischen Medizin über die Verdauung sprechen, meinen wir in erster Linie das Qi (Energie) von Milz und Magen, die in der Fünf-Elemente-Lehre mit der Erd-Energie in Verbindung gebracht werden und das Zentrum darstellen, durch das körperliche und emotionale Transformationen stattfinden.

Klinisch diagnostizierte Erkrankungen wie Reflux, Verstopfung, Leaky-Gut-Syndrom, Reizdarmsyndrom (IBS), Crohn oder Zöliakie weisen in der Chinesischen Medizin alle ein gewisses Element der Milz-Disharmonie auf. Auch bei vielen anderen, scheinbar nicht verwandten Erkrankungen wie chronischem Müdigkeitssyndrom, Ekzemen, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit ist ein Milzmangel wahrscheinlich ein verstärkender Faktor, wenn nicht sogar die Ursache.Grundursache.

Energetisch wird der Magen mit einem Topf verglichen, der Nahrung und Flüssigkeiten aufnimmt und umwälzt. Die Milz ist dafür verantwortlich, die reinsten Teile unserer Nahrung zu destillieren, um Qi und Blut zu erzeugen.

Die Milz wird von unserem Nieren-Yang-Qi unterstützt, das das für den Destillationsprozess erforderliche Verdauungsfeuer liefert, sowie von Leber und Gallenblase, die für einen reibungslosen Fluss durch den Verdauungstrakt sorgen.
Der Magen schickt die unreinen Teile unserer Nahrung nach unten, um sie zu verfeinern und durch den Dick- und Dünndarm auszuscheiden, während die Milz das verfeinerte Qi und Blut zur Lunge und zum Herzen schickt, um es im ganzen Körper zu verteilen. Wenn wir die Verdauungsfunktion auf diese ganzheitliche Weise betrachten, ist es leicht zu erkennen, wie sie alle Aspekte unserer Gesundheit beeinflussen kann.

Klinisch setzen wir sowohl die Kräutermedizin als auch die Akupunktur ein, um die Verdauungsfunktion zu unterstützen und zu korrigieren. Sie können jedoch auch durch einfache Änderungen Ihrer Lebens- und Ernährungsgewohnheiten viel zur Linderung Ihrer Symptome beitragen.
In der chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort, das besagt:

“Wer Medizin nimmt und die Ernährung vernachlässigt, verschwendet die Fähigkeiten des Arztes”.

Dies zeigt, welch hohen Stellenwert die Ernährung in der chinesischen Medizin als Mittel zur Heilung des Körpers hat.
Da wir alle einzigartig sind, gibt es in der chinesischen Ernährungstherapie keine einheitlich empfohlene “gesunde Ernährung”. Was für Sie das Richtige ist, hängt von Ihrer Konstitution ab, Lebensstil und die Umgebung, in der Sie leben. Sie ändert sich von Jahreszeit zu Jahreszeit und wird von Ihrem emotionalen Zustand beeinflusst. Wenn Sie zum Beispiel ein einfaches Leben in einer warmen Umgebung führen und sanfte Übungen mit wenig Stress machen, werden Ihre Ernährungsbedürfnisse ganz anders sein als mitten im Winter in Melbourne als berufstätige Mutter, die regelmäßig intensive Übungen macht. Hier ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören.

GESUNDE ESSGEWOHNHEITEN

Es gibt jedoch einige Ernährungsgewohnheiten, die das Milz- und Magen-Qi allgemein unterstützen und das Verdauungsfeuer schützen, z. B:

LEBENSMITTEL ZUR UNTERSTÜTZUNG DER VERDAUUNGSFUNKTION

Wenn wir darüber nachdenken was Beim Essen denken wir an den Geschmack und die thermischen Eigenschaften bestimmter Lebensmittel und daran, wie sie sich auf den Körper auswirken, mehr als an die Zusammensetzung aus Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Mineralien. Möhren sind zum Beispiel süß und neutral und nähren die Milz, während Birne süß und kühlend ist und Lunge und Dickdarm befeuchtet.

MILZ-QI-NAHRUNGSMITTEL

Bei einer schlechten Verdauungsfunktion mit Symptomen wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Übelkeit, unregelmäßigem Stuhlgang oder Bauchschmerzen sind Lebensmittel, die das Milz-Qi stärken, ein guter Ansatzpunkt. Dazu gehören:

Wenn unser Milz-Qi nicht in der Lage ist, die Nahrung effektiv zu destillieren, führt dies häufig zu Feuchtigkeit. Feuchtigkeit ist eine Energie, die sich häufig in Form von Müdigkeit und Schweregefühl in den Gliedern und im Kopf, einem dicken, fettigen Belag auf der Zunge sowie fettiger Haut und fettigem Haar äußert. Sie kann das Verdauungsfeuer schwächen, was zu einem Teufelskreis aus schlechter Verdauungsfunktion führt, oder das Qi von Leber und Gallenblase daran hindern, zu zirkulieren, was zu Stagnation führt.und Wärmestau.

SCHWACHE DIGESTIVE FEUER mit DAMPFKÄLTE

Wenn Ihr Verdauungsfeuer nicht stark ist, haben Sie wahrscheinlich eine Abneigung gegen Kälte, Ihr Unterbauch und Ihre Gesäßmuskeln fühlen sich bei Berührung kalt an, Bauchschmerzen oder Blähungen fühlen sich bei Wärme besser an und es kommt häufig zu lockerem, wässrigem Stuhlgang mit unverdauter Nahrung.

Zu den Lebensmitteln, die Ihr Verdauungsfeuer unterstützen können, gehören:

LEBENSMITTEL-STAGNATION mit DAMPFWÄRME

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach dem Essen oft schlechter fühlen oder das Essen sich wie Steine im Magen anfühlt, wenn Sie säuerlich riechende Stühle haben und/oder in der Vergangenheit Mahlzeiten ausgelassen haben oder unter Essstörungen leiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie unter dem leiden, was in der Chinesischen Medizin treffend als Nahrungsstagnation bezeichnet wird.

Stagnation kann leicht zu einem Hitzestau führen, der Symptome wie unstillbaren Durst und Verlangen nach kalten Flüssigkeiten, häufigen übelriechenden Stuhlgang oder Verstopfung hervorruft.

Zu den Nahrungsmitteln, die bei einer Nahrungsstagnation vorteilhaft sind, gehören:

SPLEEN-TROCKENHEIT

Auf der anderen Seite der Feuchtigkeit steht die Trockenheit. Wenn wir unseren Körper nicht ausreichend mit Brennstoff versorgen, um den Tag zu überstehen, wenn wir übermäßig trainieren oder unsere Bauchmuskeln als Reaktion auf Stress anspannen, hat das Milz-Qi Probleme mit der Absorption. Dies führt zu drahtigen, unterernährten Muskeln, einem angespannten Bauch, Bauchschmerzen mit Verstopfung, Problemen mit dem Flüssigkeitsstoffwechsel und einem dünnen Zungenkörper ohne oder mit geografischem Zungenbelag.

Zu den Lebensmitteln, die bei Milztrockenheit hilfreich sind, gehören:

Das Beste, was Sie für Ihr Verdauungssystem tun können, ist, in sich hineinzuhören und zu versuchen, zu verstehen, was es Ihnen mitteilt. Habe ich Lust, das zu essen? Dient mir dieses Essen auf positive Weise? Wie fühle ich mich jetzt, nachdem ich gegessen habe? Das sind alles gute Fragen, die Sie sich stellen sollten.

Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren, wie die Chinesische Medizin Ihre Verdauungsgesundheit unterstützen kann, Bitte zögern Sie nicht, sich zu melden.

Kann die chinesische Medizin der Darmgesundheit helfen?

Stoffwechselkrankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes mellitus und Hyperlipidämie werden mit einer Störung der Darmmikrobiota in Verbindung gebracht. Traditionelle chinesische Arzneimittel (TCM) haben bei der Behandlung von Stoffwechselstörungen durch die Regulierung der Darmmikrobiota beträchtliche Wirkung gezeigt.

Was sind die drei wichtigsten Methoden der traditionellen chinesischen Heilkunst?

Moxibustion (Verbrennen von Kräuterblättern auf oder in der Nähe des Körpers) Schröpfen (Verwendung von erwärmten Glasgefäßen zur Erzeugung eines Sogs an bestimmten Stellen des Körpers) Massage. Kräuterheilmittel.

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